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健康讲堂
饭后小习惯，健康大影响
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【摘要】：
每个人在日常的生活中，都会不自觉地养成一些小习惯，有些自己的习惯是很正常的，但是有些小习惯可能会对自己的身体健康带来危害！我们常听说“饭后百步走，活到九十九。”山东省立医院（集团）鲁东医院提醒您：如果饭后有这些小习惯，可能会影响到你的健康！一起来看看吧！
禁忌一：吃撑后松裤腰
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
禁忌二：饭后马上睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
禁忌三：饭后一支烟
有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大。因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。
此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
禁忌四：饭后立刻排解大便
在胃内充满未消化的食物时，立刻排解大便也不可取。因为憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后马上大便，还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
建议以早上起床后空腹时排便为佳。
禁忌五：饭后立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。?
而且茶中大量鞣酸可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的流失。
禁忌六：吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
禁忌七：饭后立即吃水果
立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。
长期如此会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。?
因此，水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。
禁忌八：饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
禁忌九：饭后“百步走”
都说“饭后百步走，活到九十九。”晚饭过后，离睡觉还有很长一段时间，这段时间该干什么呢？白天忙于工作，晚上自然要学会放松一下，适当的活动活动身体还是很有好处的，但是，这不是说刚吃饱就要出门走走，因为吃进去的食物会停留在胃里一段时间，如果这时站起来运动的话，会给胃增加压力，影响对食物的消化能力，也不利于营养的吸收，不妨先休息半个小时，再动身去散散步，呼吸一下新鲜空气。
这9个饭后的小习惯，你有几个？这些可能会影响到你的身体健康哦！你还知道哪些饭后不易做的事情么？不如在留言板一起讨论一下吧！谢谢大家的支持~
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