我们都以为，脱发、发际线后移是中年人和程序员的“专属”，不成想，一群90后在风华正茂的岁月中，却已悄然“先秃为敬”。焦虑、压力、生活，逐渐让人“无发可脱”。我们的发际线还有法子拯救没?小编带大家普及一下。

　　掉发≠脱发

　　头发的生长分为三个阶段，即生长期、休止期和退落期。正常人有83%-91%的头发处于生长期，7%-15%处于休止期，2%处于退落期。

　　脱发可以分为生理性脱发和病理性脱发。正常情况下，一个人每天掉落的头发在一百根以内都属于是正常现象，超过一百根时则需要注意掉发的时间长短。因为在一段时间内高强度工作、休息不好、饮食不健康等原因会导致短时间大量掉发的现象。但如果大量掉发现象存在的时间超过了两个月，那就是脱发了。

　　鉴定脱发总共分三步：1、在保持头发通顺的情况下，将五指张开插入头发根部;2、将手掌与头皮贴紧，并拢手指后，向外梳理头发;3、重复6-8次，若手指缝里夹掉的头发每次都在3、4根以上并且没有产生痛感，那么很有可能是脱发，需要多多注意。

　　脱发的原因

　　1.遗传基因

　　很多人年纪轻轻就开始脱发，这也许是因为遗传。决定人是否会发生脱发现象的基因与性别有关系。男性脱发是显性遗传基因控制，女性脱发是隐性遗传基因控制。假设导致脱发的显性基因为A，隐性基因为a。则父亲脱发的基因组有AA、Aa两种，不脱发的基因组是aa这种情况;母亲脱发的基因组只有aa一组，不脱发的基因组有AA、Aa两种。

　　如果父母都有脱发的现象，那么生下的孩子基因组构成有Aa、aa两种情况。如果生下的是男孩，有四分之三的概率会脱发，如果生的是女孩，则有四分之一的概率会脱发，由此可见，女生比男生更不容易脱发。

　　2.生活习惯

　　熬夜导致的长期睡眠不足会降低人体的免疫力，包括长时间注视电脑、手机而造成的视疲劳等，这些都是缩短头发生长周期的主要原因。吸烟及过度饮酒除了对器官有所损害，还会扰乱内分泌系统，进而对头发的质量产生影响。

　　在对头发的护理上面，经常会出现“过度洗护”的现象。值得注意的是男性因为头发短总是会随意用凉水冲洗一下，其实过于频繁的洗护也会出现脱发的情况。这是因为我们头皮分泌的油脂在一定程度上能够维护头皮表面环境，隔离开外界的不干净物质，过度频繁的洗护会减少头皮分泌出适量的油脂，进而产生脱发现象。

　　3.饮食结构

　　俗话说“病从口入”，饮食结构是否合理是影响人身体健康的重要因素。头发生长需要四十多种营养物质，主要包括蛋白质、钙、铁、维生素等，现在有很多人的饮食结构比较单一化，零食代替正餐等情况越来越多，挑食的现象越来越严重，这些都会影响头发的生长。当身体里的营养物质不足以供给头发正常生长需要的时候，人体就会产生脱发现象。

　　4.精神状况

　　随着时代的发展，生活节奏变得越来越快，尤其是生活在都市中的上班族，当承受的压力过大时，人的精神会长期处于紧绷状态，甚至会产生一定的焦虑及抑郁现象。这时候人体就会释放出一种激素“皮质醇”，这种激素会导致人体内油脂分泌过盛，导致脱发。

　　5.外界环境

　　当人体受到来自外界环境的刺激，比如受到辐射、重金属、化工物质等物理或是化学性因素，都会影响到头发的生长。除此之外，频繁地去理发店做头发是损害毛囊最大的因素，这也会严重影响到头发质量。

　　另外，疾病、营养不良、内分泌失调、药物等均可引起脱发。患者需要在皮肤专科医生指导下进行检查，明确病因，方可正确治疗。如产后、更年期、口服避孕药等情况下，在一定时期内会造成激素紊乱而脱发;甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，也可导致头发脱落。

　　防脱发的误区!

　　1.找偏方

　　现在很多人，不愿意去医院，反而去寻找偏方、单方、秘方等，但往往没有达到很好的效果，有的患者还有加重的情况。不要盲目的听信传言，相信偏方。患者应到医院进行病因的诊断，然后在医生指导下用药。

　　2.乱用药

　　有些脱发患者不愿意去医院，一是怕花钱，二是耽误时间，然后就找其他亲戚、朋友曾治疗过脱发的药方，用在自己身上，效果不理想。这是因为不同病因导致的脱发，治疗的方式不同，只有采取针对性的治疗，才能达到良好的效果。

　　3.频繁洗发

　　青壮年时期是新陈代谢最旺盛的时期，头油的分泌和全身油脂分泌都很旺盛。因此很多年轻人认为是因为出油太多会导致脱发，就会增加洗头次数，但太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，也会加重脱发现象。脱发与内分泌紊乱有关，与头油的多少没关系。

　　预防脱发从日常生活开始

　　1.提高睡眠质量

　　睡眠质量不好的人更易脱发。因此，建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜。

　　2.注意营养均衡

　　脱发者应远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

　　3.保持好心情

　　脱发还与精神因素关系密切，在处于应激状态下，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。因此应避免情绪的过度波动及焦虑紧张。

　　4.公共泳池游泳戴泳帽

　　公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，长时间接触漂白粉会使头发干脆，更易脱落。在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素，加强保养。

　　5.避免过度压迫头发

　　束发时最好不要过度牵拉头发，也不建议将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发容易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　6.减少烫染发次数

　　一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

　　7.避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少日光暴晒，出门尽量打伞、戴帽子。

　　8.避免长时间使用电脑

　　长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良，从而脱发。

　　|来源：中科院物理所、首医大三博脑科

　　|编辑：孙源

　　|校对：赵旱霖