在我们的认知中，见证一个新生命的诞生与成长，是一件无比神圣的事情;刚生完孩子的妈妈，怀抱着可爱的宝宝，也一定是幸福无比的。然而，对于部分妈妈来讲，这些幸福甜蜜的背后，却隐藏着一段咬牙生扛过去的日子。

　　4月27日，一位30多岁的海归博士妈妈，因为产后抑郁，带着自己刚出生不久的二胎女儿跳楼，最后双双殒命酿成惨剧。其实，抑郁离我们并不远，而产后抑郁远比我们想象得要“普遍”得多。它就像是新妈妈生命中的一道坎，与她们的新身份极不相称却又难以避免。大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落，而情绪持续低落，就可能发展为产后抑郁。产后抑郁的群体并非少数，一份研究结果表明：新手妈妈中，19.2%会体验到明显的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。

　　什么是产后抑郁症?

　　产后抑郁症又叫“产褥期抑郁症”，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型，通常在产后2周出现。

　　产后抑郁症的主要表现

　　每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助;

　　兴趣丧失、觉得生活无意义;

　　睡眠变差，胃口不好;

　　经常内疚自责，担心会有不好的事情发生，无法放松;

　　焦虑不安，易怒;

　　情绪低落，有时会无原因的流泪;

　　有伤害自己或孩子的念头。

　　产后抑郁症的原因

　　1.激素作用。

　　女性在生产之后，雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降，这会让她的身体感到非常疲惫、消耗大，从而易出现抑郁情绪。

　　2.生活规律和节奏被打乱，睡眠被剥夺，身体得不到休息。

　　尤其是当妈妈看到自己身材走形、哺乳时溢奶漏尿等狼狈不堪、不同以往的形象时。这些生理上的不适会作用于心理，引发抑郁或焦虑的情绪。

　　3.过高的自我要求。

　　忽然被推到妈妈这个位置上，新身份带来了巨大的责任，让人手忙脚乱，不知如何应对。孩子任何一点状况，都觉得是自己的责任，引发强烈的自责和内疚，甚至开始自我怀疑，认为自己不能给孩子提供好的养育。

　　4.缺乏家庭和社会支持。

　　孩子出生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，却忽略了最应该被关心的妈妈们。她们不仅承受了剧烈的身体疼痛，还有巨大的精神压力。这时候如果丈夫做甩手掌柜，家人质疑“你奶水不好”、“养孩子哪那么多名堂”，妈妈们很容易陷入悲伤和自责中，往往此时，又很难找到一个倾诉的渠道，因为常会被误解为矫情。太多的情绪无法排解，只能自己承受，这无疑会加重妈妈们的抑郁。

　　5.自我的丧失。

　　刚生完孩子的妈妈，几乎二十四小时无微不至地照顾孩子，却没有时间做自己想做的事情。她们的身份被定义为“XX妈妈”，和孩子紧紧捆绑在了一起，哪怕外出一会儿也要时时刻刻考虑到孩子。想吃美食，要先考虑到“会影响我哺乳吗”;想买新衣，也会担心“穿着抱孩子方便吗”。妈妈似乎不再是一个独立的个体，而是一切孩子至上。

　　出现产后抑郁应该怎么做?

　　产妇应该这样做：

　　转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。

　　不苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。

　　适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容，听听音乐、散散步，抽空放松自己。

　　主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。

　　求助医生。当自我调整没有改善时，应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗，但药物可以通过乳汁分泌代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

　　家人应该这样做：

　　产后抑郁是可以预防的，因为它不仅仅受内分泌的影响，还有很多外在的因素，从这些外在因素下手，可以有效预防和减轻产后抑郁。比如：

　　夫妻一起提前了解产后身体变化的知识，做好心理准备;

　　孕前多多学习照顾小Baby的技巧，这样产后就不会手忙脚乱;

　　努力营造好的家庭氛围，处理好夫妻关系，以及和长辈的关系;

　　对待新生命的性别要顺其自然等等~

　　总之，产后抑郁是非常常见的，希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生命的家庭，能给新妈妈多一些关注、支持和理解，请认可她对家庭和孩子的辛苦付出，并和她一起去承担照顾孩子、料理家务等事情，让她有自己的时间去做喜欢的事。家人，是新妈妈最好的心理医生。