疫情居家隔离期间，你们最常做的是什么?当然是“玩手机”啦!我夜观天象、掐指一算，你们的一天应该是这么过的： 睁开眼第一件事，摸摸手机在哪，然后这一整天手机都不离手了。吃饭刷着，上厕所刷着，看着电视还刷着……如今终于复工了，总算可以和心爱的手机暂别一阵，然而午休时间、下班路上，又开始刷刷朋友圈、玩玩消消乐。哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢!但是，你确定是你在玩手机，而不是手机在玩你吗?其实长时间低头看手机，对身体各个部位的伤害是很大的。　

低头玩手机=脖子扛50斤大米

　　你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。　

　　但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量!试想一下，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……

　　颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。因此一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。

　　如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了!这可能是颈椎病的信号!

　　缓解颈部压力，你可以这么做

　　1.眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;

　　2.把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

　　3.每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。　

眼睛缺水了!当心干眼症

　　玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……但除了忘记时间，人还会忘记眨眼。别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。长此以往，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。　

　　在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样做危害更大，有可能导致青光眼，甚至永久失明……

　　预防干眼症，你可以这么做

　　1.多眨眼休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。只要眼睛感到不舒服，就要停下来。2.午睡时、临睡前别看手机尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。3.将手机的光亮度调为适中状态避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。4.坐车时、走路时不宜看手机在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。　

玩出腱鞘炎

　　手指长时间在手机屏幕上划，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而引起手指肿胀、麻木、刺痛感强等，严重时会导致手指握东西困难，手指僵硬感明显。

　　预防腱鞘炎，你可以这么做

　　尽量不用同一个手指划屏幕，可两只手交叉使用

　　可以充分运用输入法中的“语音录入”功能，解放双手;

　　药膏按摩和中药熏洗，可改善腱鞘炎的症状。

　　除了以上几种症状，玩手机还可引发痔疮、便秘、双下巴突出、颜值暴跌等情况，而防止这些症状最有效的手段就是：放下手机、解放双手!毕竟生活中除了“玩手机”以外，还可培养许多兴趣爱好，为了自己的身体，远离“低头族”吧!