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健康讲堂
耳朵痛，嘴巴干，闷痘痘？快收下这些口罩佩戴技巧!
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【摘要】：
口罩还要戴多久?上海市新冠肺炎临床救治专家组组长张文宏教授建议，大家对疫情还要保持高度警惕性，“这个状态可能还要维持1到2个月，那时候没有新增了，基本上就可以把口罩摘了”。
听到这个消息，相信不少人觉得耳朵又痛了起来。想想眼镜起雾、下巴闷痘、呼吸不畅、脸部皮肤磨损有勒痕这些问题，你是不是在边点头，边“嗯嗯”?bai 害怕，快收下这些口罩佩戴技巧!
眼镜起雾怎么办?
戴口罩的时候，呼吸道正常排出的水蒸气有时候被口罩阻挡，无法顺利地释放到空气当中，只能通过口罩的边缘来释放部分水蒸气，就有可能出现眼镜起雾的情况。
如果是气密性较好 N95 及以上的口罩，建议压紧口罩的上缘的金属边框，起雾往往说明佩戴不标准。
如果是普通医用口罩，可以尝试在金属条处压纸巾，增加密封性。
耳朵痛如何缓解?
长时间的戴挂耳式的口罩，特别是部分弹力橡筋式的挂耳式口罩，会对耳部接触部位产生明显的压迫症状，导致耳朵疼痛。
这里提供一个我们测试有效的小方法：使用一个牛奶箱提手套在挂耳上面，绕过头枕部戴口罩，使受力点避开耳朵，减少耳部的压力。牛奶提手带长短有差异，可以多尝试几个，挑选适合自己的。
呼吸不畅怎么办?
部分口罩的密闭性功能比较强，特别是像 N95 类的口罩，对于长时间佩戴的人来说，可能存在憋气、呼吸不畅的情况。
普通人群可以在不同使用场景使用不同口罩。日常推荐佩戴一次性外科口罩或者一次性护理口罩，密闭性没有那么强，可以减少憋气感。
如果在人员密度不高的室外，也可以戴一会儿后取下来，透透气再戴。
对于 N95 类明显感觉到呼吸受阻的时候，说明你需要更换口罩了!
脸部磨损、有勒痕?
急性的勒痕，如果没有破皮，是不需要处理的。皮肤有一定的弹性，可以自行恢复。
日常可选择换取相对宽松舒适型号的口罩(一次性医用口罩)，必要场合再用密封性较好的 N95级别及以上的口罩。
对于已经磨损破溃的皮肤，在取下口罩后，可以在受损的皮肤处涂抹匹罗星软膏或者凡士林来覆盖保护伤口。
如果还需要继续戴口罩的话，表面可以使用一些伤口敷贴或者创可贴来覆盖创面后再戴口罩。
皮肤过敏、泛红?
戴口罩出现的过敏，首先要警惕不合格口罩，通常在皮肤口罩覆盖区域会出现的急性皮肤泛红、长疙瘩和瘙痒。
除了立刻停用之外，可以局部涂抹弱效的激素药膏，比如地奈德乳膏或者丁酸氢化可的松乳膏 2～3 天，同时换用纯棉口罩打底，外面再用合格的医用口罩以减少皮肤的刺激。
如果是因为个人皮肤敏感造成的，一般建议可能选择相对宽松、透气性好的口罩，戴一段时间能取下口罩歇一段时间。
如果条件允许，可以用冷毛巾敷一下脸，缓解一下面部的闷热刺激情况，同时注意加强每天的保湿、护理。
脸上闷痘如何缓解?
特别是女性朋友，在戴口罩期间，因为长期密闭，口周皮肤的油脂分泌旺盛，可能会导致口周痘痘出现加重的情况。
处理重点首先是每天认真的洗脸，特别是口周区域。对于已经长出的红肿脓疱性的痘痘，可以使用祛痘的药膏对症治疗。
对于口周仅有粉刺，但还没有出现炎症性的人，建议每晚使用一次外用维 A 酸制剂或者壬二酸等药物来减少粉刺，预防痘痘发作。
戴口罩可以化妆吗?
可以!
但是上面也提到了，戴口罩时间长了，容易对皮肤造成一定的摩擦刺激或者闷痘的情况。
如果有化妆需求的人，尽可能的选择淡妆，比如选择 BB 霜、粉底液画一个底妆;切记不要涂太浓的妆容，晚上回家之后要仔细卸妆、做好皮肤清洁和保湿护理(实在不行，画半张脸也是可以的嘛~)
戴口罩需要防晒吗?
需要!不要忘记涂抹防晒。
特别是对于一些在室外工作的人来说，戴口罩能一定程度上阻隔紫外线，但是口罩没有覆盖的区域，比如眶周、额头等部位，很可能会因为忘记涂防晒而导致皮肤晒伤或者光老化问题加重，甚至出现口罩脸。
对于普通上班族来说，即使是戴口罩出门，白天还是建议全脸涂抹 SPF15～20 的防晒霜。
嘴唇干裂怎么办?
很多人会在嘴唇干燥又无法喝水的情况下，不停舔唇或者撕咬干裂的脱皮，这些情况往往又加重了嘴唇干裂的症状，导致唇炎的出现。
如果上班之后需要长时间佩戴口罩，建议大家在戴口罩前或者取下口罩的间隙，及时地多次涂抹润唇膏哦(可以涂一层厚厚的凡士林)。
疫情尚未结束，低风险不等于没有风险，绷住劲，别松懈，平时做好个人防护依然很重要!
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