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健康讲堂
牙疼是小事？这么想你就错了
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【摘要】：
牙齿是人体的重要组成部位，它不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美，甚至是全身系统都有很大影响。但据数据显示，约有74%的中国人，连每天刷两次牙这种基本的口腔清洁都做不到，这其中最根本的原因是我们对牙齿重视程度太低。
来，笑一笑！
牙齿是人体的重要组成部位，它不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美，甚至是全身系统都有很大影响。但据数据显示，约有74%的中国人，连每天刷两次牙这种基本的口腔清洁都做不到，这其中最根本的原因是我们对牙齿重视程度太低。
今天，我们就来好好扒一扒，这些年我们对牙齿君的漠视和误解！
误解一
牙龈肿痛是上火
很多人对牙疼有着非常严重的误区：每次看到牙龈发红了，就先自我诊断为“上火”，然后再熟练地来点牛黄解毒片、金银花或菊花降火。结果就在拼命降火的过程中，错过了牙周炎的最佳治疗时期，延误了病情。
其实导致牙齿肿痛的，是“牙周炎”。牙周炎是由菌斑和微生物引起牙周支持组织的一个退行性疾病。人的一生中，平均要咀嚼50000kg的食物。如果清洁不到位，就会有数以亿计的细菌日复一日地侵蚀你的牙龈和牙齿，最终形成牙周炎。
牙周炎是最常见的一种疾病，发病率高达70%。牙周炎的发病周期很长，早期不易被发现。治疗牙周炎最好的时间，就是在牙龈发炎阶段，可通过加强口腔清洁，抑制口腔内的牙菌斑滋生。
误解二
“老掉牙”很正常
对于牙齿，中国人有一个根深蒂固的误区，就是觉得人一老就会掉牙齿，觉得“老掉牙”是自然规律。但实际上，“老掉牙”并不是自然规律，而是跟一个人的口腔习惯有关。不注重口腔卫生，细菌就会在牙槽骨中生长繁殖，破坏毛细血管，降低成骨细胞活性，最终导致牙根变松脱落。当牙齿缺失后，人的咀嚼功能会下降，降低生活质量，还会影响人体对营养成分的吸收，甚至出现消化系统疾病。
误解三
牙不好，没多大事
很多人之所以对口腔卫生的重视程度特别低，根本原因是觉得牙不好没有关系，并常常将俗语“牙痛不是病，痛起来真要命”挂在嘴边。
实际上，牙齿的作用不光光只有咀嚼，它跟全身疾病都有着很密切的关系。
1.牙不好，可能会得胃炎、胃癌
研究显示，约60%的胃癌患者可检出幽门螺旋杆菌感染，而幽门螺旋杆菌是人类I类致癌物。
口腔中的牙菌斑里藏着大量幽门螺旋杆菌，当机体抵抗力低下时，它会随着唾液或食物到胃里，导致胃病发生或复发。
2.牙不好，可能会得心脏病
牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，可能引起急性心肌梗塞。
3. 牙不好，可能会得老年痴呆
牙周病和认知衰退之间存在密切关联，可能会加重大脑的炎症，这是因为牙龈卟啉菌进入大脑后，可释放分泌蛋白，使大脑中的神经元发生退化、数量减少，从而导致阿尔茨海默症（老年痴呆）。
误解四
牙随便刷刷就好
大部分的口腔问题，都是清洁不到位引起的。我们口腔内细菌的数量，是数以亿计的。如果平时不注意口腔卫生，细菌就会一直累积，导致牙菌斑甚至牙结石的堆积，最后的结果就是口腔疾病的发生。
如何保护我们的牙齿
1.科学刷牙
刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可减少口腔内细菌和其他致害物的数量，促进牙龈组织的血液循环，增强牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。
大家要做到每天早晚刷牙，每次刷牙至少3分钟。
2.纠正不良的口腔习惯
改变口腔不良习惯，能够减少对牙周的刺激，预防牙周炎的发生。
避免用牙齿咬硬物：比如咬粗硬物品、用牙齿开啤酒盖等。
避免用口呼吸：能减少上前牙的牙龈肥大，牙龈炎等情况。
3.多吃粗糙或纤维性食物
粗纤维食物，具有一定的清洁和按摩作用，能够增强牙周组织的抵抗力。除此之外，还要减少糖分的摄入，以免糖分附着牙齿表面，引发龋齿。
4.定期做口腔健康检查
口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。因此，每年都要定期做口腔健康检查，做到早发现早治疗。
一般成人每年查一次，儿童和孕妇每隔半年查一次。
5.每年洗一次牙
即使每天早晚刷牙，也不可避免牙结石的形成。洗牙能减少牙结石的累积，让口腔始终保持清洁。
另外，烟酒会腐蚀牙齿，有这习惯的人，更要记得洗牙哦。当然，最好尽快戒烟戒酒。
小贴士：刷牙小窍门
1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈。提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。
2、每天至少刷2次牙，每次持续3分钟，吃完东西要及时漱口。少吃甜食和过酸的食品，睡觉之前一定不要吃甜食。
3、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏，儿童应使用儿童专用牙刷。
4、做到每人1把专用牙刷，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分。
5、尽量1个月换1次牙刷，一根牙刷使用最多不超过3个月。
6、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣。
7、均衡地摄取食物，保护牙齿健康。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
关爱自己，记得爱牙
一口好牙，不是一蹴而就的，爱牙护齿重在日常。从今天起，做个爱护牙齿的人吧！
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