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健康讲堂
如何预防高血糖及测量血糖的时间
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【摘要】：
我是山东省立医院（集团）鲁东医院一名护士，现正在山东省立医院进修学习。在进修学习时发现高血糖、糖尿病已经不再只是老年人的高发疾病，很多年轻人也出现血糖偏高的现象。针对这个现象，我们今天来学习下如何才能知道自己的血糖数值是否处于健康水平,高血糖患者又如何从饮食上来降低血糖呢？
一、血糖数值要达到多少才算正常？
【正常情况下，血糖浓度在一天之中是有轻度波动的，但基本也会保持在相对稳定的范围内，变化不大。】
1、空腹血糖：正常血糖范围应是在3.9-6.1mmol/L之间，应低于6.1mmol/L；空腹等于或者高于7.0mmol/L则是血糖升高；
2、餐后2小时血糖：正常血糖范围应是小于7.8mmol/L；等于或者高于11.1mmol/L则是血糖升高。
注：如果一个人空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，或餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间，这时的血糖既不正常，又没有达到糖尿病的程度，就称为糖尿病前期。所以糖尿病诊断标准按照世界统一标准：空腹血糖等于或高于7.0mmol/L，或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L。
二、在不同状态下什么时候测血糖更准确？
1、空腹：8-12个小时不进食，早晨6-8点抽血检查。
2、餐前：在中餐和晚餐前检查，餐前检测可作为治疗中对病情和药物剂量调整的依据。
3、餐后2小时：从进食开始2小时后采血检测主要反映进餐后胰岛B细胞分泌胰岛素的能力，以及饮食结合药物治疗的综合效果。还有助于较早地发现2型糖尿病。
4、睡前：睡觉前检查，是为了指导夜间用药的剂量，避免夜间出现低血糖。
5、凌晨3点：凌晨3点检查，用于鉴别空腹高血糖的原因（早晨血糖高，晚上正常）。如果这时血糖值低于3.6mmol/L，说明夜间可能会出现低血糖。
6、随机：一天中任何时候都可以检查。当怀疑自己出现低血糖或高血糖时，就可以检查。
三、持续出现5个症状，警惕血糖升高
1、血糖长期控制不好，眼部血管和视神经受到损害，出现瞳孔变小、视野模糊、头痛头晕等症状，这是糖尿病眼病的预警信号；
2、耳部耳垢异常增多、耳朵痒，研究发现糖尿病病情越重，耳垢越多；
3、夜间尿量或排尿次数的异常增多，部分出现排尿困难，占总人数的21.7%，兼有睡眠不足、精力减退、食欲不振、焦虑烦躁、精神萎靡等症；
4、口腔有烧灼感、口腔黏膜干燥、牙龈红肿、牙齿扣痛、牙齿松动或脱落等不适症状；
5、手足多汗，流出的汗液多为热汗、黏汗，手腕部皮肤出汗常常是糖尿病进入中期的标志。
四、血糖异常升高可以多吃这3种食物
1、洋葱
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、南瓜
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。
3、桑叶
桑叶的药理作用范围非常广，一直是中医临床医学上一种极其常用的重要中药，是软化血管、促进血液循环、降血糖非常有用的食材。
桑叶中的桑叶多糖能促进β细胞分泌胰岛素，胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。 桑叶多糖能很好的降血糖， 桑叶的药理作用范围非常广，一直是中医临床医学上一种极其常用的重要中药，是软化血管、促进血液循环、降血糖非常有用的食材。
桑叶中的桑叶多糖能促进β细胞分泌胰岛素，胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。 桑叶多糖能很好的降血糖，把蓄积在血液的血糖分解，增加血液中的含氧量、扩张血管增强血管活性、改善心肌循环、促进血液流动，对于糖尿病、高血糖的治疗有非常好的辅助作用。
山东省立医院（集团）鲁东医院提醒您：严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，也是最重要的环节。医生在临床实践中发现，患者往往因为饮食控制不好而导致药物不能发挥应有的疗效，所以在日常生活中您一定要注意合理饮食。
护士：陈婷婷
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