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健康讲堂
痛惜！陈虎教授突发心脏病逝世！独自一人时心脏病发作如何自救？
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【摘要】：
7月24日下午，解放军总医院第五医学中心（原307医院）陈虎教授因突发心脏病抢救无效，永远离开了我们......每每看到这样英年早逝的消息，不免令人扼腕叹息。痛惜！
陈虎教授从事造血干细胞移植的临床及实验研究20余年。曾赴法国攻读血细胞及分子生物学博士，并进行骨髓移植的临床研究。专攻白血病、再障等疾病的造血干细胞移植、肿瘤的免疫治疗，在该领域达到了全国领先水平。
沉痛哀悼陈虎教授！
逝者安息，生者珍重！
明天和意外，我们不知道哪一个来得更快。
生命逝去的瞬间，俱为尘烟！
大部分猝死是因为突发心肌梗死所致，心肌梗死的发病比较突然，是中青年猝死的重要原因之一，贻误最佳的抢救时机而丧命的患者不在少数。很多人都知道及时正确的心肺复苏术能挽救心梗患者生命，但假设心梗患者发作时，周边没有会实施心肺复苏术的人该怎么办？再假设心梗发作时身边没有人，又该怎么办？一个能挽救自己性命的事一定要知道：自我心肺复苏。
心脏病通常发作的早期征兆：
（1）胸口发闷；
（2）肩膀，脖子或者胳膊疼痛；
（3）胸口不适, 感 到头晕，出汗，或者恶心。
心脏病发作时，把握自救的10秒黄金时间！
若是心脏不能正常跳动，并且开始感到快要昏过去时，大概只有10秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。
若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握这10秒钟的短暂黄金时间自己救自己。
如何把握10秒钟黄金时间？
首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然后用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一样，每间隔两秒钟，要重复做一次吸、一次咳，一刻都不可松懈，一直要做到救援人员到达，或者已经感到心脏跳动、恢复正常时，才能休息。
为何要这样做？
深呼吸，是要把氧气吸进肺部。
咳嗽，则是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环，恢复正常脉搏。
如此急救，才可以让心脏病发作者有机会抵达医院！
使用自我心肺复苏急救法，说不定就因此救了自己一命！请不要误以为你的年龄才二三十岁就没有心脏病发作，由于现今生活方式的改变，心脏病可发生在所有年龄组别的人。
我们再来看看平常可以做些什么，以防患未然、降低风险。
冠状动脉粥样硬化性是心脏病的主要危险因素，而冠状动脉粥样硬化又和高血压、高血脂、高血糖，吸烟以及不良饮食习惯和生活习惯有密切关系。
能做的很多，第一重要的是戒烟。
吸烟的人死于心脏病的几率是不吸烟的人的三倍。大约四分之一的心梗跟吸烟直接有关。吸烟的危害远远高于其它风险因素，诸如高血压、高血脂、肥胖或者精神压力。运动和健康饮食并不能抵消吸烟带来的危害。即便你每天只吸几根烟，你得冠心病风险也会增加。同样是心梗，吸烟者猝死的几率比不吸烟者大两倍。
戒烟两年，心梗风险减少一半。戒烟15年后，心梗风险跟从未吸烟的人一样低。如果已经有过心梗，戒烟可以降低再次心梗的风险。即便戒烟后体重增加，心梗的风险还是降低了。
第二， 控制体重。如果你认为自己只算丰腴不是胖，如何判断自己是不是超重呢？算算BMI（body mass index)。
BMI，一般称之为体重指数。
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。
BMI超过25 的男性，只有一个选择：减肥。
控制体重当然有路可走，只是从来没有捷径：运动➕合理饮食
BMI正常了，血压血糖血脂都会有很大改善。
第三，保持好心情。工作压力大，说明你是单位的中流砥柱；生活有负担，说明你是家里顶梁柱；上有老下有小，是责任也说明你是个宝。实在不行，还可以用“男人四十一枝花”聊以自慰。可以寄情于山水，可以寓志于书画，可以尽享中华美食......无论如何，不要委屈自己。
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