神经衰弱严重影响人体的身体健康状态和精神状态，那么什么是神经衰弱呢?国家卫生计生委权威医学科普项目给出了统一的解释。

　　神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。

　　如果确诊自己是神经衰弱，你肯定很疑惑，到底自己的脑袋出了什么问题，其实，只是因为你的神经的调节能力减弱了，在该抑制的时候，它兴奋，所以你睡不着;在该兴奋的时候，它却很疲惫，所以你很容易感到累。

　　为了更了解究竟在你身上发生了什么，推荐你看看《精神焦虑症者的自救》这本书，它详细地介绍了神经衰弱发生的直接原因，相信你可以从中获取很多有益的信息。

　　当然，光看书是没用的，如果你工作或者学习受神衰的影响不是很大，一定不要辞职或者休学，要该做什么就做什么，也许，慢慢的，它就自己痊愈了。

　　神经衰弱该咋治?

　　第一招：改变自己

　　对于神经衰弱目前没有快速的治疗法，更多的是依靠患者的自我调节。

　　如果神衰严重的让你没办法工作或者学习，每天都过得很抑郁、很累，建议先休息一段时间，去干点轻松的活，一定要有事做，不能天天静养，因为静养只会让你想得更多，思想不停冲突，只有做事情才会转移你的注意力，减轻脑袋的压力。

　　1.转变心态

　　看待祸福需智慧，笑看得失天地宽。

　　一对夫妻高速行车发生车祸，车毁了，人没事儿。

　　此时是为那辆报废的车哭泣呢，还是为大难不死的自己大笑?

　　2.多元化生活

　　“除了做题还是做题，感觉自己就是个机器人。”

　　重复做同样的事情，使大脑该区域的细胞长时间高强度工作。

　　日积月累会导致脑细胞功能下降，诱发神经衰弱。

　　尝试多元化的生活方式，约上三五好友唱唱歌、看看电影、shopping等等，强制神经细胞倒班，让神经放松放松。

　　3.调节睡眠

　　充足的睡眠有助于缓解精神紧张、恢复体力，使神经细胞重新充满能量。

　　睡眠不好的话可以吃吃谷维素、维生素B1等。

　　不建议吃安眠药、褪黑激素，因为这些药有很多副作用。

　　第二招：放空自己

　　紧张、焦虑、失眠，觉得自己紧绷绷的，神经马上就要断了，咋办?

　　学会放空自己，进行自我松弛训练。

　　听舒缓的音乐，沉浸其中。

　　快走五公里，让汗水冲走压力。

　　不要整天闷着，跟朋友出去玩、看看风景、呼吸下新鲜空气，让自己快乐起来。

　　打坐、冥想，放松小法术学起来。效果好到你想不到，谁试谁知道。

　　慢慢地，你会重新找回过去的自己，加油!

　　第三招：药物治疗

　　神经衰弱的突出症状是失眠，药物治疗理念就是缓解症状。

　　长期焦虑、抑郁的，可以考虑使用一些抗抑郁药物来改善症状。

　　特别强调：神经衰弱要去医院就诊、医生处方、遵医嘱用药，可不能自己胡来呀!

　　神经衰弱要重视，调节心态最重要。

　　该吃吃，该喝喝，放松身体和内心!

　　|供稿：护士姚燕

　　|编辑：院办赵旱霖