我们常常听到许多保健品广告

宣传自己的产品可以清除“血管垃圾”

但我们的血管

真的有垃圾吗?

其实很多所谓清理垃圾的说法

就是在“坑”你的钱!

　　谎言一 血管里面有“垃圾、毒素”

　　血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。

　　代谢废物是人体新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

　　我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

　　谎言二 堵塞血管的是“垃圾”

　　人体正常的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。

　　堵塞血管的是脂类物质。例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

　　合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都有利于降低血脂水平，必要时还要配合药物治疗，防止血管堵塞。

　　谎言三 保健品能帮你“清理”血管

　　其实，导致血脂高的主要原因，并不仅仅是吃了太多脂肪，更重要的是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。

　　身体的代谢问题想依靠保健品来解决是不可能的。一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，不但不会降血脂，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。

　　谎言四 我们血管需要“排毒”

　　首先，人体真的不需要排毒。

　　其次，对健康人来说，人体本身就有强大的排泄能力，产生的废物都会正常排出。根本就不需要任何额外的方式来“排毒”。

　　比如，所谓的“肠道排毒”，其本质就是泻药，让你拉肚子，这样反而不利于肠道的健康。另外，长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝、肾的工作负担。

总而言之

血管里根本没有“垃圾”!

以后再跟你说“血液排毒”的

就是在“坑”你的钱!

不过

一些脂类物质，比如胆固醇

还是有可能导致血管堵塞的

什么方法可以有效保护血管呢?

　　5个方法护血管

　　1.戒烟

　　吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟!戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

　　2.不喝酒，或尽量少喝

　　大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

　　● 能不喝酒的，就别喝了。

　　● 实在没办法要喝酒，男性每天只能选一种：白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;女性在这个基础上减半，孕妇绝对不能喝酒。

　　3.坚持运动

　　每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

　　4.少重口味饮食

　　少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

　　5.保持理想体重

　　成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

最后送给大家 28 字健康箴言：

合理膳食少喝酒，

预防肥胖多运动，

控制三高吃好药，

健康生活别抽烟!

　　|来源：健康时报、丁香医生

　　|供稿：护士黄琛、吕微微

　　|编辑：院办赵旱霖