近日，英国著名脱口秀演员伊恩柯尼托猝死在表演舞台上。在当天表演前，伊恩就曾表示身体不太舒服，但是还是上台为粉丝们演出。后来在表演中途还开玩笑，说大家想象一下如果自己在大家面前死了会怎样，没想到一语成谶。

　　不禁想起一篇报道《致猝死八大恶习排名新出炉》，当中罗列了十大猝死恶习，几乎全是我们在日常生活中所遭遇的事情。很多看了报道的人也表示，从来不知道自己分分钟都可能接近死亡，真是应该好好爱惜生命啊。

　　排行一：闹市骑车

　　如今，纷繁复杂的闹市被一种浓重的氛围所包裹，时刻弥漫着不安与躁动。殊不知，在闹市骑车却可引发猝死 

　　闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，容易诱发心脏病发作。建议心血管疾病高危人群若选择骑车锻炼，最好在医生的指导下在环境较为清净和空气较为清新的地段进行。

　　排行二：用力解大便

　　便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增，容易造成意外的发生。糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免排便时突然发力。

　　生活处处有危险，解大便时也要时刻提防，免得一个猛地一泻却了结了自己的生命。以后大便要悠着点啊，不要太用力，否则一不小心就成了千古奇死，流芳百世啊。

　　排行三：大量喝酒或咖啡

　　酒，只可小酌，不可暴饮。酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，如果长期酗酒会破坏心肌，久而久之会导致心脏衰竭。大量喝酒或咖啡会导致不必要的健康问题，这是众所周知的。然而，又有多少人会放弃这种恶习呢

　　排行四：心情抑郁

　　抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，从而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。美好的心情可以在办事时事倍功半，保持心情开朗有助于身心健康，也是远离猝死的有效方法。

　　排行五：暴饮暴食

　　暴饮暴食，胃肠道需要大量血液消化食物，导致流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就供血不足的人来说，过量进食很容易诱发心梗、脑梗。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害，如头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

　　排行六：性生活纵欲过度

　　总之一句话：节制！

　　排行七：吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。毒品乃万恶之首，远离毒品，一生平安

　　排行八：吸烟或被动吸烟

　　“吸烟有害健康”！拒绝被吸烟，你我他从今天开始

　　排行九：久坐不动

　　经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。久坐会导致人体内新陈代谢改变，使血液中脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心血管疾病的风险。

　　排行十：吃的太咸、太甜

　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，诱发动脉粥样硬化。据调研显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

　　猝死被称为“病魔之首”，疾病其突发性、紧急性、严重性和恶性程度，无论是过去、现在还是将来，世界上都没有任何一种病能与之相比。我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3~4人因猝死而死亡，死亡人数甚至超过了前几大癌症的总和。

　　远离以上十种恶习，就能有效降低猝死的发生。山东省立医院（集团）鲁东医院提醒您：定期体检也是预防猝死的重要方式，体检可以查出多种心脑血管疾病，尽早查出，及时就医，进行有针对性的预防，避免意外的发生。

　　供稿：康复袁汝斌

　　编辑：院办赵旱霖