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健康讲堂
不想过早绝经？戒掉这3件事！多吃这3类食物！
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【摘要】：
绝经代表的卵巢功能开始减退，雌激素水平也会慢慢下降，身体也逐渐衰老，皮肤也会变得暗淡无光，皱纹滋生等。正常情况下绝经的年龄是45岁-55岁，这对女人来说无论是心理还是生理，都会发生很大的变化。虽说女人绝经是一个必经的过程，但是有些女人会过早绝经，主要是由于日常不良生活习惯导致的。山东省立医院（集团）鲁东医院提醒您，不想过早绝经，一定要戒掉这3件事！多吃这3类食物！不仅能让子宫卵巢越来越年轻，还能起到延缓绝经的效果哦。
以下这3个坏习惯，马上改：
坏习惯1.喜欢长期熬夜
很多人都知道熬夜伤身、伤肝，尤其是女人长期熬夜，睡眠不足会使身体的内分泌紊乱，雌激素分泌不足，长期内分泌失调紊乱会出现过早绝经的现象，提前衰老。而且熬夜还会加重痛经，影响女人的内分泌。现在生活节奏加快，压力加大，熬夜加班是一种正常现象，但是为了身体的健康尽量多改改。
坏习惯2.常吃辛辣食物
女人过了35岁，就要减少辛辣食物和零食的摄入，常吃辛辣食物不仅会对肠胃造成伤害，还会刺激子宫，造成子宫内壁红肿、功能受损的现象，对于女人子宫的保养十分不利，甚至也会出现提前绝经的现象。饮食应该要以清淡为主，多喝粥，多吃新鲜的蔬菜水果。
坏习惯3.节食减肥
现代女性越来越爱美，减肥是一种常态，但是千万别用节食的减肥方法，运动健身才是最好的方法。长期节食减肥容易导致营养不良，维生素不足，甚至还会出现贫血的症状，影响身体的内分泌和雌激素。因此，经常节食减肥很容易出现提前绝经的现象。
以下这3种食物，要多吃：
1.百合
百合是女人的滋补圣物，女人都应该要常吃，百合粥是一种最简单的摄入方法，常吃百合具有保养卵巢和子宫的功效，还可以调节体内的激素水平，预防妇科疾病，延缓衰老，防止过早绝经。
2.蜂蜜
蜂蜜是至今为止最天然安全的健康饮品，而且还有非常强的保健功效。常喝蜂蜜可以阻止细菌的黏附，对身体健康起到保护作用，而且还可以保养子宫和卵巢，促进排毒，预防妇科疾病等。
3.豆浆
女人多喝红豆豆浆、黑豆豆浆、黄豆豆浆等都可以起到延缓衰老、防止过早绝经的作用。豆浆营养丰富，可以很有效的与女性朋友体内的雌性激素结合起来，有双向调节的功效。因此女性经常喝豆浆可以弥补雌激素分泌过少的症状，防止女性过早绝经，所以一常要常喝。
当然还有更多的食物可以帮助保养子宫、卵巢，防止过早绝经，例如铁皮石斛、刺梨、皂角米、黑豆、核桃、葡萄干、红枣、苹果、红萝卜、榴莲等，也应该要常吃。
山东省立医院（集团）鲁东医院提醒您，绝经既然是不可避免的现实，女性朋友们要以平和的心态来对待，保持乐观开朗的心态，多参加社交活动，戒掉坏习惯，加强身体锻炼，那么保持年轻是件很容易的事。
护士 宋洁
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