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健康讲堂
节后上班第一天，该收收心啦
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【摘要】：
今天是大年初七，春节后上班的第一天。
据说这是大部分中国人，今天的状态
早上起床是这样的，困神来袭睡不醒
上班，疲劳困顿没精神
长假太少没玩够，沉溺游戏难自拔
肉体去上班了，然而灵魂还自由着
上述症状统称为“节后上班恐惧症”，出现以上症状，可得小心了。这是病，得治！那么，要如何摆脱并尽快投入到工作中呢？山东省立医院（集团）鲁东医院已备好调整攻略，让你快速击倒节后综合症。
Tip 1：作息调整
颠三倒四的生物钟成了上班后的第一大困扰，在节后应尽快调整作息节奏，使身体尽快摆脱假期模式，适应平时的起居时间，先早睡再早起，逐渐从“休假模式”切换到“工作模式”。
Tip 2：饮食调整
春节期间，辗转腾挪于各种饕餮美食之间，是时候“刮刮”油水、清清肠胃了，春节过后，对大荤、“硬菜”和肥腻的食物保持克制，管好嘴巴，让胃肠道好好休息，多吃新鲜蔬菜和水果，清淡的食物能让人更精神！
【缓解疲劳两部曲】
核桃、酸奶、豆类、香蕉和南瓜籽等食物有助于缓解疲劳症状，日常还能防止脱水，促进睡眠。
枣仁莲子粥能有效的安神补脑；人参糯米粥则补益元气；而胡桃粥对补肾益肺非常有效，喝粥能让“不堪重负”的胃肠得到休息。
【上班开工“三杯茶”】
春节大鱼大肉，外加上烟酒免不了要“上火”，上班时，喝绿茶能起到解毒消火的作用；若腹胀没食欲，此时喝红茶能帮助消食化积，调理肠胃；工作头昏脑胀没精神，可以冲茉莉花茶来提神醒脑。
Tip 3：心理暗示
假期的精神非常放松，人的状态也闲散不少。长假结束时，难免会产生“上班恐惧症”，针对这些情况，可以进行心理疏导，积极的心理暗示，燃起对工作的信心。每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。
Tip 4：适度运动
春节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，节后变得“懒懒的”。适度的运动可以恢复元气，让人心情舒畅，比如散步、跑步、打球、游泳等。若时间有限，在工作的间歇，起身做一些简单的伸展运动，放松一下，也能起到很好的调节作用。
Tip 5：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，可以促进血液循环，增强新陈代谢，对失眠、头痛等有重要医疗效能。
跨过春节，新的一年令人期待
不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备
长假都已经结束啦~
如果你还沉浸在假期的喜悦之中
还是赶紧调整一下状态，收收心
用辛苦的付出来收获下一年的回报！
新的一年加油哦！
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