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饭后小习惯,健康大影响

饭后小习惯,健康大影响

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【摘要】:
每个人在日常的生活中,都会不自觉地养成一些小习惯,有些自己的习惯是很正常的,但是有些小习惯可能会对自己的身体健康带来危害!我们常听说“饭后百步走,活到九十九。”山东省立医院(集团)鲁东医院提醒您:如果饭后有这些小习惯,可能会影响到你的健康!一起来看看吧!    禁忌一:吃撑后松裤腰  饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降。既影响食物消化,又容易造成腹胀、腹痛等症状,甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果
  每个人在日常的生活中,都会不自觉地养成一些小习惯,有些自己的习惯是很正常的,但是有些小习惯可能会对自己的身体健康带来危害!我们常听说“饭后百步走,活到九十九。”山东省立医院(集团)鲁东医院提醒您:如果饭后有这些小习惯,可能会影响到你的健康!一起来看看吧!
 
 
  禁忌一:吃撑后松裤腰
  饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降。既影响食物消化,又容易造成腹胀、腹痛等症状,甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往,还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
  禁忌二:饭后马上睡觉
 
 
  饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。
  同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。
  餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
  禁忌三:饭后一支烟
 
 
  有研究显示,饭后吸1支烟,比平时吸10支烟的危害还大。因为进食后,人体胃肠蠕动频繁,血液循环加速,组织细胞生物呼吸增强。
  此时吸烟,肺部组织会加强对烟雾的吸收力,使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会给其他组织器官带来伤害。
  禁忌四:饭后立刻排解大便
  在胃内充满未消化的食物时,立刻排解大便也不可取。因为憋气使腹内压力骤然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之会造成反流性食道溃疡。
  饭后马上大便,还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流,引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
  建议以早上起床后空腹时排便为佳。
  禁忌五:饭后立即喝茶
 
 
  许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知,饭后立即饮茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化。?
  而且茶中大量鞣酸可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担,又造成营养物质的流失。
  禁忌六:吃完饭就喝冷饮
 
 
  饭后喝冷饮,既会稀释胃酸,又会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
  禁忌七:饭后立即吃水果
 
 
  立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长,就会发酵产生气体,从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。
  长期如此会造成消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。?
  因此,水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。
  禁忌八:饭后马上洗澡
  洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集在身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。
  禁忌九:饭后“百步走”
  都说“饭后百步走,活到九十九。”晚饭过后,离睡觉还有很长一段时间,这段时间该干什么呢?白天忙于工作,晚上自然要学会放松一下,适当的活动活动身体还是很有好处的,但是,这不是说刚吃饱就要出门走走,因为吃进去的食物会停留在胃里一段时间,如果这时站起来运动的话,会给胃增加压力,影响对食物的消化能力,也不利于营养的吸收,不妨先休息半个小时,再动身去散散步,呼吸一下新鲜空气。
  这9个饭后的小习惯,你有几个?这些可能会影响到你的身体健康哦!你还知道哪些饭后不易做的事情么?不如在留言板一起讨论一下吧!谢谢大家的支持~

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