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我是一颗心脏

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【摘要】:
我的权力很大,但我清正廉洁。虽然我有两房两室,不停地收集全身的血液,却从不截流和独享,每次都用尽全力把血液输送出去,供给全身的各个器官。我自身的营养则依靠匍匐在我身上的、一整套独立的血管网--冠状动脉系统来供给。我也很会保护自己。在医院就诊的病人,多数是我发出警告信号后前来就医的。当我身上的某些血管供血能力明显减少时,主人的胸前区就会感到疼痛不适,也提醒主人尽快就医。   我害怕“坏主人”  每当

  我的权力很大,但我清正廉洁。虽然我有两房两室,不停地收集全身的血液,却从不截流和独享,每次都用尽全力把血液输送出去,供给全身的各个器官。我自身的营养则依靠匍匐在我身上的、一整套独立的血管网--冠状动脉系统来供给。我也很会保护自己。在医院就诊的病人,多数是我发出警告信号后前来就医的。当我身上的某些血管供血能力明显减少时,主人的胸前区就会感到疼痛不适,也提醒主人尽快就医。

 


  我害怕“坏主人”
  每当人们要表达诚心和爱意,说“我把真心献给你”的时候,我就很荣幸地觉得,自己是这个世界上最最昂贵的东西。但有些时候,我却觉得自己非常不受重视,甚至还会受到伤害。
  “三高”的主人高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的重要病因。高血压会增加血管阻力,使我向外泵血时不得不加大力量,时间久了,我就会变得比以前肥大,严重时甚至会累到衰竭。高血脂易造成动脉粥样硬化,容易发生心绞痛,甚至心肌梗死。此外,2型糖尿病患者心血管并发症的几率大于70%。
  吸烟的主人只要看到主人点燃香烟,我就会非常害怕。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质,会刺激全身的血管收缩,使血管变得越来越硬,血压越来越高。为了对抗这些压力,我不得不拼命工作。烟雾中的一氧化碳,还会增加血栓形成的可能,使心源性猝死的危险性增加。
  酗酒的主人我并不怕主人喝酒,但就怕他控制不好量,喝多了就会伤害到我,让我颤抖(房颤),甚至破坏我本来很熟练的泵血功能。
  熬夜的主人近年来,30岁左右的年轻人发生心肌梗死的病例逐年增加,很大原因在于生活不规律、压力大,造成身体透支。夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候,如果打乱它的规律,对心脏的损害会很大。每天睡眠少于7小时也会让我们患病风险明显增多。所以,要保护好我,保持充足的睡眠非常必要。
  精神压力大的主人精神压力大,我的生活也没办法正常继续。承受更大压力的人发生动脉粥样硬化的风险升高2倍,从而使心脏病的风险大大增加。

 


  我喜欢的几件事
  虽然有些主人做的很不合格,但如果幸运的话,还是能碰到对我们很好的主人。他们乐观平和,让我们心情舒适,每天都给我们吃健康的食物,和他们生活在一起,我们非常开心。
  多和人打交道。研究发现,性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

 


  主食喜欢粗一点。多吃全谷物食物,总胆固醇、“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇)就会下降,只要能将胆固醇降低1%,冠心病的死亡率就会下降2%。
  偏爱红颜色果蔬。我爱吃红色的食物,比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、单宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的B族维生素和铁元素。此外,红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。
  零食爱吃坚果。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富,能调节血脂、降低胆固醇、预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。有研究表明,每周进食2次杏仁,每次一把(30克)左右,大约20-25粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
  带计步器快步走。快步走是我喜欢的一项运动。与每周步行少于1小时的老人相比,每周步行4小时以上者,其心血管住院费减少69%,死亡率减少73%。
  每天开怀笑一笑。一项以糖尿病患者为对象进行的调查表明,每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”(即高密度脂蛋白胆固醇)的水平,降低心脏病发作的风险。
  定期体检。只有定期体检,才能了解自己的身体状况。如果发现问题,可以及时干预。健康体检是倾听自己身体信号的唯一方法。40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状,应在病情未发作前及时服药,以便及时、有效地防预心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。
  山东省立医院(集团)鲁东医院提醒您,我是一颗心脏,期待您理解和呵护!


  护士:于苗苗

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