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“我都要死了,你还说我矫情?!”

“我都要死了,你还说我矫情?!”

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【摘要】:

  在我们的认知中,见证一个新生命的诞生与成长,是一件无比神圣的事情;刚生完孩子的妈妈,怀抱着可爱的宝宝,也一定是幸福无比的。然而,对于部分妈妈来讲,这些幸福甜蜜的背后,却隐藏着一段咬牙生扛过去的日子。

  4月27日,一位30多岁的海归博士妈妈,因为产后抑郁,带着自己刚出生不久的二胎女儿跳楼,最后双双殒命酿成惨剧。其实,抑郁离我们并不远,而产后抑郁远比我们想象得要“普遍”得多。它就像是新妈妈生命中的一道坎,与她们的新身份极不相称却又难以避免。大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落,而情绪持续低落,就可能发展为产后抑郁。产后抑郁的群体并非少数,一份研究结果表明:新手妈妈中,19.2%会体验到明显的产后抑郁,而7.1%会体验到严重的产后抑郁。

  什么是产后抑郁症?

  产后抑郁症又叫“产褥期抑郁症”,是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型,通常在产后2周出现。

  产后抑郁症的主要表现

  每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助;

  兴趣丧失、觉得生活无意义;

  睡眠变差,胃口不好;

  经常内疚自责,担心会有不好的事情发生,无法放松;

  焦虑不安,易怒;

  情绪低落,有时会无原因的流泪;

  有伤害自己或孩子的念头。

  产后抑郁症的原因

  1.激素作用。

  女性在生产之后,雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降,这会让她的身体感到非常疲惫、消耗大,从而易出现抑郁情绪。

  2.生活规律和节奏被打乱,睡眠被剥夺,身体得不到休息。

  尤其是当妈妈看到自己身材走形、哺乳时溢奶漏尿等狼狈不堪、不同以往的形象时。这些生理上的不适会作用于心理,引发抑郁或焦虑的情绪。

  

 

  3.过高的自我要求。

  忽然被推到妈妈这个位置上,新身份带来了巨大的责任,让人手忙脚乱,不知如何应对。孩子任何一点状况,都觉得是自己的责任,引发强烈的自责和内疚,甚至开始自我怀疑,认为自己不能给孩子提供好的养育。

  4.缺乏家庭和社会支持。

  孩子出生后,很多家庭的注意力会全都放在孩子身上,却忽略了最应该被关心的妈妈们。她们不仅承受了剧烈的身体疼痛,还有巨大的精神压力。这时候如果丈夫做甩手掌柜,家人质疑“你奶水不好”、“养孩子哪那么多名堂”,妈妈们很容易陷入悲伤和自责中,往往此时,又很难找到一个倾诉的渠道,因为常会被误解为矫情。太多的情绪无法排解,只能自己承受,这无疑会加重妈妈们的抑郁。

  

 

  5.自我的丧失。

  刚生完孩子的妈妈,几乎二十四小时无微不至地照顾孩子,却没有时间做自己想做的事情。她们的身份被定义为“XX妈妈”,和孩子紧紧捆绑在了一起,哪怕外出一会儿也要时时刻刻考虑到孩子。想吃美食,要先考虑到“会影响我哺乳吗”;想买新衣,也会担心“穿着抱孩子方便吗”。妈妈似乎不再是一个独立的个体,而是一切孩子至上。

  出现产后抑郁应该怎么做?

  产妇应该这样做:

  转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上,多关注一些愉快的事情,或者自己喜欢的事情上。

  不苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈,不要对自己有太高的要求,降低心理预期可以减轻一些负担。

  适当放松。照顾孩子是个体力活,孩子睡眠也不规律,所以孩子休息的时候自己也要尽量休息,适当地调节生活内容,听听音乐、散散步,抽空放松自己。

  主动求助。当感到无助、情绪崩溃时,可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉,寻求帮助,不要一直自己扛着。

  求助医生。当自我调整没有改善时,应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗,但药物可以通过乳汁分泌代谢,影响宝宝喂养,所以一定要咨询医生,不要盲目用药。

  家人应该这样做:

  产后抑郁是可以预防的,因为它不仅仅受内分泌的影响,还有很多外在的因素,从这些外在因素下手,可以有效预防和减轻产后抑郁。比如:

  夫妻一起提前了解产后身体变化的知识,做好心理准备;

  孕前多多学习照顾小Baby的技巧,这样产后就不会手忙脚乱;

  努力营造好的家庭氛围,处理好夫妻关系,以及和长辈的关系;

  对待新生命的性别要顺其自然等等~

  

 

  总之,产后抑郁是非常常见的,希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生命的家庭,能给新妈妈多一些关注、支持和理解,请认可她对家庭和孩子的辛苦付出,并和她一起去承担照顾孩子、料理家务等事情,让她有自己的时间去做喜欢的事。家人,是新妈妈最好的心理医生。

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