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健康讲堂

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管住嘴,迈开腿。人到中年,莫要假装健康!

管住嘴,迈开腿。人到中年,莫要假装健康!

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【摘要】:

  人到中年,家庭、事业趋于稳定,但不知不觉,身体上一些小毛病却“露出了头”,饮食、作息不规律,尽管看起来没什么太大影响,但体内的平衡早已被悄悄打破,导致一些疾病随之而来。快来瞅瞅,人到中年的你,还自认为自己很健康吗?

  这些坏习惯,你中招了吗?

  熬 夜

  一边吃着降压药、降糖药,一边参加着各种酒局、烟雾缭绕。“只要不倒下,就接着喝!”虽然有三高,但“都是慢病,不要紧”。实际上,在用药治疗的同时,良好的生活习惯同样重要,只有生活习惯好了,三高才能真正控制好。

  吃喝不忌

  很多中年人压力大,就通过吃喝来缓解。大吃大喝是一种严重危害健康的行为,是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后,人体代谢减慢,更容易在体内积攒多余热量,不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐,定时定量。

  不体检

  很多癌症一查就是晚期,这说明很多人不了解自己的身体。还有一些人有“鸵鸟心理”,认为要是查出来得病了也没招,还不如不查,心里更清净。这是不对的!“健康由自己做主”,定期体检,自我管理好了,就可以少得病、晚得病,不用药或少用药。

  人到中年,这些疾病容易“惹”上身

  癌症

  美国癌症研究所曾发布不同地区、不同种族、不同年龄人群罹患癌症的风险数据。数据显示,亚洲人从40岁开始,罹患肿瘤的风险突然增加,在40~49岁,罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍。

  中风

  我国40岁以上人群脑卒中患病率居高不下。我国脑卒中后存活患者在1000万以上,其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%,高危人群中,中年人占60%多。

  房颤

  40岁及以上人群中,有近1/4的人在一生中会发生房颤。以往房颤大多是以老年人为主,但近年,开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。

  腰椎间盘突出症

  腰突症最青睐的群体是40多岁的男性,烟民和肥胖人士尤其得注意腰!

  青光眼

  青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%,致盲率约30%。

  关节痛

  人到中年,身体不少零件都开始老化。膝关节首当其冲,免不了受到磨损。研究发现,一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后,年龄越大,发病率越高。

  肥胖

  一旦到了40岁,因为身体代谢慢了,人们的体重控制就开始走下坡路了。肥胖除了本身是一种病,也与很多其他疾病有关。

  人到中年,请重视这些信号!

  1.头发秃了

  男性一般在30岁左右开始脱发,前期头发会慢慢开始变细、变软、变少;而女性脱发年龄则相对较晚,约在40~50岁左右。正常人每天在梳头、洗发的过程中掉发50~100根都是正常的。但是如果连续两个月严重掉发,那就要引起注意,及时就诊。

  2.眼睛花了

  40岁是眼睛老花的一个分水岭。40岁后,眼睛晶状体弹性逐渐变小,睫状肌的调节能力也随之降低。

  3.声音嘶哑了

  声音嘶哑除了咽喉炎、感冒,还可能是肺癌的重要早期特征。这种嘶哑常突然发生、进展迅速、甚至完全失声,同时大多数病人伴有胸痛等症状,有这些情况就要提高警惕,及时去医院检查。

  4.脖子变粗了

  颈围越大,患心血管疾病的几率越大。颈围是心血管疾病的危险标识之一。颈围越大的人,其心血管疾病风险因子的危险性就越大,患心血管疾病的几率也更高。脖子粗的人,得多多关注心脑血管问题!

  5.头痛

  有些突然出现的剧烈头痛往往是严重疾病的先兆。脑出血首发症状就是头痛,尤其是脑血管狭窄或闭塞引起缺血性中风发作时,严重头痛是一个重要的临床表现;蛛网膜下腔出血则会引起剧烈头痛,感觉仿佛被刀劈或是爆炸一般。如果出现这些头痛,请及时去医院,别忍着!

  6.胸闷气短

  有些胸闷气短是功能性的,不是真有病。大部分的胸闷气短还是因为疾病,多见于心血管疾病,包括冠心病、心肌缺血、心力衰竭、心律失常、心脏神经官能症等,还有气胸、肺气肿等。必须引起重视,到医院查查心肺。

  7.胃部不适

  早期胃癌症状并不明显,仅表现为上腹隐痛、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等,伴有持续疼痛的胃癌往往是进展期胃癌。40岁以后应每年进行胃镜检查一次,这是早期发现胃癌的有效方法。

  8.腰腿痛

  “人老腿先老”,衰老从腰腿痛开始!衰老有三大信号:开始时四肢酸胀、疼痛不适增多;之后早晨起床会突然直腰困难;走路开始拖腿,感觉挪步有困难。如果出现这些信号,那就是提示得注意护好腰腿了!

  9.长胖了

  中年发福,不是好事。中青年每增加10斤体重,中老年时糖尿病、高血压、心血管病、肥胖相关癌症等风险都会增高。管住嘴、迈开腿,再难也要控好体重。

  人到中年,还是不得不服“老”啊,定期体检,发现疾病的蛛丝马迹是十分重要的!要重视疾病的“早发现、早治疗”,身体遇到问题也勿过于恐慌,及早到医院进行规范治疗便可。人到中年,更需要提高自己的健康意识哟~

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