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这7种坏习惯很伤胃,可你每天都在做

这7种坏习惯很伤胃,可你每天都在做

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  生活中,你是否有这样的经历:酒足饭饱之后,胃痛、胃胀、反酸、嗳气也随之而来。胃难受的滋味,很多人都体验过。俗话说胃病“三分治七分养”,其实最重要的,还是要靠“防”。以下几种伤胃的习惯,你中招了吗?

偏好重口味饮食

  烤或腌制食物(如火腿、烤肠、各种咸菜)吃起来并不会让胃立马难受,但却有着最坏的影响—致癌风险。

  这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生,同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤。

  偶然的损伤可以快速修复,但如果一直是高盐饮食,这种损伤就是持续性的,在此基础上,胃黏膜就踏上了「萎缩-肠化-癌变」之路。

  其中,高盐食物的代表——咸菜和烧烤,除了含盐量高以外,还可以在体内产生大量亚硝基化合物,这同样会增加胃癌的发病率。

  食用建议:在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品,从而来降低胃癌的发生几率。

  相反,饮食中的新鲜蔬菜和水果,作为预防胃癌的保护性因素,吃得越多,胃癌越不容易发生。

吃水果不讲究

  刚刚提到新鲜水果可以减少胃癌发生,但有些水果也会让胃很受伤。

  例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质(也称之为单宁)。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻样物质。

  正常情况下,胶冻很快便被排空进入肠道。

  可如果有胃排空障碍的情况,这种胶冻在胃内便会越积越多,继续汇集食物里的蛋白和纤维素,从而越变越大,越变越硬,最后胃石就形成了。

  胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血,治疗起来也很麻烦。

  食用建议:有些中老年朋友胃排空比较慢,一定要记得不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。如果爸妈消化不好,记得提醒他们不要吃太多。

边吃边说

  常听人说,「吃饭要细嚼慢咽」,这真是好的进食习惯。

  相比大口吃饭,医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担,而是为了减少气体吞咽。我们每一个吞咽动作,除了咽下食物,同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽,会咽下更多的气体,越容易有嗳气等消化不良的表现。同时吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,这也是口腔癌和食管癌的隐患。

常服胃刺激药物

  以阿司匹林为代表的非甾体消炎药,还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。

  很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林,用药期间如果忽视了对胃的保护,一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。

  用药建议:如果因为病情需要长期服用阿司匹林,记得同时衡量胃是否可以耐受,必要时联合使用胃保护性药物。

饮食不注意卫生

  饮食卫生与否,看起来只是小事一桩,但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。

  如果饮食不注意卫生,带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症,甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。  

  食用建议:考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源,因此,不饮生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离「伤胃」的好办法。

小痛吃止痛药忍一忍

  很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视,能忍就忍,能拖就拖,实在不行吃片止痛药救急。

  用药建议:事实上,止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。

爱喝高度酒

  有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用。

  但是当饮用的酒精量超标时,一般只要是酒精饮品在 20° 以上,每小时饮用超过 100 毫升,对胃黏膜的损伤就开始了,同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

  另外,酒精是明确的一级致癌物,对身体多方面都会造成伤害,所以能不碰就不碰。  

  以上7种伤胃的坏习惯,你中了几个?不要给胃太多负担了,胃表示“伤不起”呀!希望大家有则改之无则加勉吧~

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