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“高血压”若不重视,后果很严重!你还不赶紧进来看看吗?

“高血压”若不重视,后果很严重!你还不赶紧进来看看吗?

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【摘要】:

  不少人有这样的疑惑:我平常血压一直很正常,为什么突然就高了?这里我们先卖个关子,先来了解一下高血压的并发症。  

高血压并发症具有发病率高、致残率高及病死率高的特点。这不是危言耸听,希望大家可以正视高血压,重视高血压,行动起来战胜疾病。

  下面我们再来解答上面的问题。

血压升高的原因

  1.遗传因素:父母患有高血压的人,自身发生高血压的概率会明显增大。在高血压患者中,约半数有遗传史。所以父母患有高血压的人更应该加强预防。

  2.年龄因素:伴随年龄增长,血压也会逐渐升高(主要是收缩压,即平时人们所说的“高压”)。有一个很普遍的现象,很多人年轻的时候血压正常,年龄大了血压也高了上去。 

  3.肥胖因素:肥胖是导致血压升高的常见且重要的原因之一。胖20斤、瘦20斤对血压的影响是非常显著的。所以不胖的人一定要预防肥胖,胖的人一定要努力减肥。轻度高血压的人减肥后血压完全可以恢复正常的。  

  4.盐摄入过量:大量数据反映,吃盐太多(口味太重)可以引起血压明显升高,所以高血压患者要严格控制盐的摄入,正常人日常饮食也要注意少盐少油。

  5.压力大、精神紧张:你是不是太忙、太累、太紧张了?工作生活节奏快、思想压力大、情绪激动、焦虑、经常加班熬夜,都会使人体内神经系统和激素水平调节异常,导致心跳加快、血管紧张度加大,这也是引起血压升高的常见原因。

  6.抽烟喝酒:是不是经常抽烟喝酒?白天忙工作,晚上泡酒场,随口一支烟,血压不高才怪呢!  

  7.睡眠质量不佳:睡眠不足,或持续熬夜,都会引发高血压。睡觉打呼噜,尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征人,睡眠时身体内会处于严重的缺氧状态,更容易诱发高血压。

  8.药物因素:有些药物会引起高血压的!比如避孕药、激素、止痛药等,常吃这些药的人要注意哟。

  9.疾病引起的血压升高。  

高血压患者常见认识误区

  × 防控高血压是个人问题

  × 高血压诊断概念不清

  × 凭感觉用药,根据症状估计血压情况

  × 不愿意过早服药

  × 降压治疗,血压正常了就停药

  × 单纯依靠药物,忽视生活方式的改善

  × 只服药、不看效果

  × 自行购药服用

  × 靠输液治疗高血压

  × 血压降得越快、越低越好

  × 过分关注血压数值与精神紧张

  × 自己在家中测量的血压不准确

高血压的预防

1.合理膳食:减少钠盐的摄入,控制食物的总热量,减少油脂的摄入,做到营养均衡。

  推荐食物:新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、粗粮、豆制品、鱼类等食物。

2.控制体重,避免超重和肥胖。3.戒烟戒酒,适量运动。4.心理平衡,心情舒畅。5.关注睡眠。睡眠是最好的养生,良好的睡眠有助于降压。6.尽量避免暂时屏气一蹴而就的运动,否则会导致血压急剧上升7.急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动,寒冷的日子洗脸不要用凉水,尽可能用温水;洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大,否则血压会波动很大。

请重视血压测量!

  (1)建议高血压患者定期进行家庭血压测量,了解自己的血压水平;还可以鉴别"白大衣高血压”和发现"隐蔽性高血压”;

  (2)推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计,为保护环境,应逐步淘汰水银血压计;

  (3)初诊或血压未达标及血压不稳定的患者,每日早晩各测1次,每次测量3遍;连续测量7天,取后6天血压的平均值作为治疗决策的参考。如血压达标且稳定的患者则每周自测1天,早晚各1次。  

  最佳测量时间:宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次,每次测压3遍,一遍测压完成后静待2分钟再测,取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90 mmHg以下,病情稳定时,一般每周选一天,在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

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