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低头玩手机,身体变化很惊人!

低头玩手机,身体变化很惊人!

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【摘要】:

  

疫情居家隔离期间,你们最常做的是什么?当然是“玩手机”啦!我夜观天象、掐指一算,你们的一天应该是这么过的: 睁开眼第一件事,摸摸手机在哪,然后这一整天手机都不离手了。吃饭刷着,上厕所刷着,看着电视还刷着……如今终于复工了,总算可以和心爱的手机暂别一阵,然而午休时间、下班路上,又开始刷刷朋友圈、玩玩消消乐。哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢!但是,你确定是你在玩手机,而不是手机在玩你吗?其实长时间低头看手机,对身体各个部位的伤害是很大的。 

低头玩手机=脖子扛50斤大米

  你知道人的头多重吗?5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。 

  但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!试想一下,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……

  颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。因此一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。

  如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉,那就要警惕了!这可能是颈椎病的信号!

  缓解颈部压力,你可以这么做

  1.眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右;

  2.把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。

  3.每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。 

眼睛缺水了!当心干眼症

  玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……但除了忘记时间,人还会忘记眨眼。别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。长此以往,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。 

  在这里,要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样做危害更大,有可能导致青光眼,甚至永久失明……

  预防干眼症,你可以这么做

  1.多眨眼休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。只要眼睛感到不舒服,就要停下来。2.午睡时、临睡前别看手机尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。3.将手机的光亮度调为适中状态避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。4.坐车时、走路时不宜看手机在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。 

玩出腱鞘炎

  手指长时间在手机屏幕上划,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而引起手指肿胀、麻木、刺痛感强等,严重时会导致手指握东西困难,手指僵硬感明显。

  预防腱鞘炎,你可以这么做

  尽量不用同一个手指划屏幕,可两只手交叉使用

  可以充分运用输入法中的“语音录入”功能,解放双手;

  药膏按摩和中药熏洗,可改善腱鞘炎的症状。

  除了以上几种症状,玩手机还可引发痔疮、便秘、双下巴突出、颜值暴跌等情况,而防止这些症状最有效的手段就是:放下手机、解放双手!毕竟生活中除了“玩手机”以外,还可培养许多兴趣爱好,为了自己的身体,远离“低头族”吧!

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