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上厕所玩手机腿麻了?那这些你一定要知道

上厕所玩手机腿麻了?那这些你一定要知道

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【摘要】:
  带着手机去厕所,玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则几分钟,多则半小时,而且有时候玩起来就忘了时间,明明已经完事了,依然蹲在厕所玩手机,是不是腿麻了才想起要起身离开?
  这个场景,是不是很熟悉?
 
 
  带着手机去厕所,玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则几分钟,多则半小时,而且有时候玩起来就忘了时间,明明已经完事了,依然蹲在厕所玩手机,是不是腿麻了才想起要起身离开?
 
 
  很
 
  其实不是手机离不开你,而是你离不开手机。
 
  手机,这个随时带在身边的“小伙伴”,却可能让你从头伤到脚。
 
  头昏脑胀,腿脚发麻
 
  蹲坐时间过久,容易导致血液下流,使得脑部供血不足,血液循环会受阻,一起身就会出现眼前发黑、头昏脑胀的情况。而脑部供血不足,又会导致腿部细胞供养不足,一旦血液回流,就容易出现腿脚发麻的现象。
 
  经常如此,会对大脑造成一定的伤害,比如导致记忆力下降、经常会出现头晕等症状。
 
  颈椎间盘突出、颈椎不稳
 
  长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。
 
  如厕时身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力会加大,导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
 
  尤其是蹲便,还会因腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度发生一定的改变,椎间盘所受重力会不断增大,久而久之会诱发腰椎间盘突出。
 
  膝关节退行性病变
 
  久蹲时,膝关节长时间负重,内外侧韧带受力增加,加大了关节和韧带负担,会增加膝关节患病的风险。
 
  对于已经有退行性病变的人,建议上厕所别久蹲,最好选择坐便。
 
  下肢静脉血栓
 
  人体下肢静脉的血液回流,需要肌肉的收缩来辅助,当蹲厕所看手机超过15分钟,肌肉长时间不动, 收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,时间一长很容易出现腿部肿胀、发麻等问题。长时间这样,很容易导致下肢静脉血栓。
 
  本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂,或年龄在40岁以上的人群尤其注意,在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时,应及时到血管外科就诊。
 
 
  血压升高发生意外
 
  厕所可以说是猝死问题高发的一个地方。
 
  如厕时间过久,会导致血压升高,脑供血量不足。对原本就有心脑血管疾病的人群来说,心肌耗氧量的增加会诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,血压骤升可导致脑血管破裂出血,这些问题都容易增加猝死的风险。
 
  平常体质较弱的人,还存在血管调节反应差的情况,如厕长时间看手机、久蹲后突然站起,容易发生一过性脑缺血,出现体位性低血压的晕倒,甚至发生脑血管意外。
 
  易得痔疮、便秘等肛门类疾病
 
  有临床研究证明,痔疮的发生与如厕时间是成正比的。不管是玩手机,还是看报纸,蹲坑时间太久,都很容易导致痔疮的发生。而且排便是一种反射动作,如果排便时玩手机,很容易干扰大脑,延长排便时间,时间一长,反而会出现排便困难、习惯性便秘等问题。
 
  近视、干眼症
 
  卫生间一般光线较暗,不适合看任何电子产品。
 
  经常观看电子产品很容易使眼部疲劳工作,尤其是孩子如厕时,近距离看手机,会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,得不到充分休息,从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少1/3,导致泪液从眼球表面蒸发,使眼球缺乏滋润,而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一,干眼症最终会导致永久性眼损伤。
 
  医生怎么说?
 
  1、放下手机再如厕,专心排便更靠谱。
 
  2、无论蹲厕还是坐便,时间最好不要超过5分钟。
 
  3、控制饮食,营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果、菌类和豆制品之类的,有利于肠道蠕动,胃部消化,尽量少吃或不吃油腻、干硬的食物。
 
  4、坚持运动,可以选择一些重心向下的运动,比如深蹲、骑车等,对如厕有很大帮助。

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