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你认为的养胃好习惯是正确的吗?真相是这样婶儿的~

你认为的养胃好习惯是正确的吗?真相是这样婶儿的~

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【摘要】:
 想要养胃,最重要的是要保护我们的胃粘膜。胃粘膜是胃部内壁的一层很薄的粘膜组织,如同一堵天然“屏障”,保护着我们的胃壁。胃粘膜一旦受损,就很难再恢复如初。随之而来的就有可能是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适的症状。而有些人偏信养生传言,自以为是在“养胃”,可真的是这样婶儿的吗?
  俗话说:要抓住一个人的心,就要先抓住ta的胃。可前提是,ta的胃要好才行呐~
 
  想要养胃,最重要的是要保护我们的胃粘膜。胃粘膜是胃部内壁的一层很薄的粘膜组织,如同一堵天然“屏障”,保护着我们的胃壁。胃粘膜一旦受损,就很难再恢复如初。随之而来的就有可能是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适的症状。而有些人偏信养生传言,自以为是在“养胃”,可真的是这样婶儿的吗?
 
  少食多餐养胃?
 
  如果胃功能本身不太好,为了保证营养而选择少食多餐,从减轻消化系统负担这一角度来说,对胃确实是友好的。但对消化溃疡患者来说,食物进入胃里,就会促使胃蠕动,会导致胃酸分泌量增加,反复刺激胃粘膜,加重溃疡,对胃部炎症和溃疡面的愈合无益。因此,胃溃疡、急性胃炎及十二指肠溃疡等疾病患者非常不推荐少食多餐。
 
  喝粥养胃?
 
  粥通常是用大米、小米等煮成的流质食物,几乎没有脂肪,蛋白含量也很低,消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够减轻脾胃负担。但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,也不是人人都适合喝粥。胃反酸人群喝粥无异于雪上加霜!而老年人和糖尿病患者一般也不建议喝粥,因血糖容易出现忽高忽低的波动变化。长期喝这种易于消化的粥、软饭,或是精细的面粉、煮得软烂的面条,胃消化食物的能力会退化、变差。偶尔喝一点粥是可以的,但没有任何一个人适合长期喝粥。
 
 
  吃养胃饼干养胃?
 
  猴头菇养胃不假,但饼干添加了猴头菇作为配料就能养胃?这就有点扯了。经高温烤制而做的饼干,其中的猴头菇在高温脱水变性的干制过程中,往往会失去很大一部分营养物质,活性成分首当其冲。养胃饼干中的养胃有效成分含量多少,可想而知。再来说说常被推荐给胃病患者的苏打饼干。苏打饼干经过发酵比较好消化,其中添加碱性苏打粉含有碱性成分可以中和胃酸,但苏打饼干一般不加糖或少加糖,油脂含量从10-30%不等,也并不那么健康。说白了,饼干终究是饼干,作为加餐吃一点无妨,吃多了就容易打乱原有的进食规律,反而对肠胃有害。
 
 
  红茶养胃?
 
  老话常讲“绿茶伤胃、红茶养胃”,有些人甚至认为胃不好的人应该多喝红茶。
 
  这可谬论了!红茶暖胃有一定道理,但与养胃则是两码事。茶叶中具有收敛性的茶多酚对胃有一定的刺激作用,尤其是在空腹的情况下刺激性更大。虽说红茶是经过发酵烘制而成,茶多酚含量较小,相对于绿茶来说,对胃的刺激性要小一点,但这并不意味着红茶有养胃的功能。胃不好的人尤其要警惕,过浓的红茶下肚,大量的咖啡因同样会对胃产生刺激性,甚至可能会造成身体不适。
 
  很多人觉得胃不舒服是个小问题,不用去医院,在家里养一养、扛一扛也就过去了。很多时候就是因为这种侥幸心理,小病拖成大病,早期拖成晚期……“胃病三分治,七分养。”要养好胃,建议一日三餐,定时定量,避免饥饿和过饱,改变不良饮食习惯,保持心态平和和情绪稳定,养成良好的作息规律和生活习惯,切莫因小失大。
 
  这样婶儿做,才真正养胃
 
  规律饮食
 
  根据子午流注图,早餐宜为辰时即7-9点,最好在8点之前;午餐宜午时即11-13点;晚餐宜酉时即17-19点。两餐间隔时间要适宜,以4-5小时较合适,太长会引起饥饿感,肚子会跟你抗议;太短会使消化器官无法充分休息,会减弱消化功能,影响食欲和消化。
 
  细嚼慢咽
 
  食物咀嚼不细,会对消化道产生较强的机械刺激,容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,还会造成胃动力下降。建议早餐用时20分钟左右,中晚餐在30分钟左右。
 
  不要吃的太饱
 
  按照“早餐营养、午餐丰盛、晚餐清淡”的原则进食。长期饮食过量会使胃肠等消化系统长时间处于紧张状态,易造成其功能失调。所以生活作息要规律,一日三餐按时进餐,避免暴饮暴食。
 
  伤胃的食物要少吃
 
  尽量少吃盐腌食品和烟熏、油炸和烘烤的食物,以红烧、清炖为宜。
 
  多吃对胃好的食物
 
  新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、大蒜、绿茶等与胃癌发病率呈负相关,是预防胃癌的理想食物。
 
  保持良好的情绪
 
  不良情绪会影响植物神经系统功能,直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃黏膜保护层受损。所以做人嘛,最重要的就是开心啦!
 
  |供稿:宋莎莎
 
  |编辑:赵旱霖

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