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头痛头晕?当心这5大高血压预警信号!

头痛头晕?当心这5大高血压预警信号!

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【摘要】:
  
话说,我国有3.3亿高血压患者,
 
  比美国人口还多。
 
 
  与病毒和细菌不同,
 
  高血压看不见,摸不着,
 
  但是一旦发病,
 
  就和患者如影随形,挥之不去。
 
 
  高血压是什么?
 
  高血压(hypertension)是最常见的慢性病,是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
 
 
  基本病因
 
  高血压发病原因目前尚不明确,更多涉及其危险因素,包括遗传因素、年龄及不良生活方式等方面,大约60%的高血压患者有家族史。统计数据显示,父母均有高血压,子女的发病概率高达46%。此外,高血压的发生与不健康的生活方式有关,随着危险因素积聚,高血压患病风险就会增大。
 
  诱发因素
 
  高血压是一种“生活方式疾病”,很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素。
 
  Ι高钠低钾饮食
 
  高钠低钾饮食是我国高血压人群重要的发病危险因素。钠盐摄入量与血压升高成正比,而钾能促进钠的排出,钾的摄入量与血压水平呈负相关。世界卫生组织推荐,成年人每天钠盐摄入量为5g,钾的摄入量为3.51g,而我国居民平均每天钠盐摄入量为8-15g,钾的摄入量只有1.89g,典型的“高钠、低钾”。
 
  Ι超重和肥胖
 
  超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素,尤其是腹型肥胖者,高血压患者约1/3有不同程度肥胖。超重和肥胖人群的高血压发病风险要比正常人要高出2-3倍。
 
  Ι过量饮酒
 
  高血压的患病率随饮酒量增加而增加,高血压患者中约5-10%是由过量饮酒引起的。饮酒使血压升高的确切机制尚不清楚,可能与酒精引起交感神经兴奋,心脏输出量增加,以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。长期饮酒还会造成心肌细胞损害,使心脏扩大而发展为心肌病。
 
  Ι长期精神紧张
 
  长期心理压力大,或者被不良情绪困扰,比如焦虑、紧张、抑郁等都可能引起血压升高,经休息后往往症状和血压可获得一定改善。
 
 
  高血压的症状各种各样,有的人甚至毫无症状,有的人血压稍微高一点,症状就很明显。一般来说,高血压症状主要表现为头疼、头晕、头胀、眼花,颈部发硬、后背僵,甚至有走路踩棉花的感觉。
 
  高血压5大危险信号
 
 
  Ι头疼
 
  头疼是高血压患者的典型症状之一,部位多在太阳穴和后脑勺,多为持续性钝痛或搏动性胀痛,严重时有炸裂样剧痛,并伴有恶心、呕吐等症状。常在早晨睡醒时发生,起床活动及饭后逐渐减轻。
 
  Ι头晕
 
  头晕为高血压最多见的症状。有些是一次性的,常在突然下蹲或起立时出现,女性患者出现较多;有些是持续性的,其头部有持续性的沉闷不适感,严重的妨碍思考、影响工作,对周围事物失去兴趣。
 
  Ι失眠
 
  多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
 
  Ι耳鸣
 
  高血压患者中有10%~82%有耳鸣、耳聋现象。高血压病导致的耳鸣,是因脑压升高所致,是像水车来回转那样低沉的声音,与耳性原因产生的耳鸣疾病根本不同。
 
  Ι肢体麻木
 
  常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分患者常感手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。
 
 
 
  量血压选左手还是右手?
 
  临床中普遍以右手血压为主。
 
  一般主要工作的手臂,血压会较高一些,比如右手工作的人右手的血压较高,“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。
 
  首次就诊时,医生会同时测量左、右上肢的血压,以后固定测量较高一侧的上肢血压。
 
  越早发现,越易控制
 
  高血压本身并不可怕,可怕的是,它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等,即靶器官损害。高血压造成寿命缩短、降低生活质量,与各种急、慢性并发症密切相关。早期发现,早期治疗,可明显减少或延缓并发症的发生。
 
  日常生活习惯
 
  Ι控制热能和体重
 
  肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
 
  Ι限盐
 
  流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,饮食应该以清淡为主,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。
 
  Ι控制膳食脂肪
 
  食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
 
  Ι多吃富含维生素C的食物
 
  维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。如蔬菜、水果。研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。
 
  Ι保证膳食中钙的摄入充足
 
  每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量 450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。
 
  Ι戒烟限酒
 
  烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。
 
  Ι适量运动
 
  运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。
 
  自身预防
 
  Ι定期测量血压,1~2周应至少测量一次
 
  Ι治疗高血压应坚持三心,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
 
  Ι定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下视病情予以调整,防止血压反跳。
 
  Ι条件允许,可自备血压计及学会自测血压。
 
  Ι除服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
 
  Ι老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
 
 
 
  高血压对所有人一视同仁,在著名的雅尔塔会议上,罗斯福、斯大林和丘吉尔三大巨头重构了世界格局。然而,他们都死于心脑血管诱发的疾病,如果你混的没他们三位好,那么,从现在起关注自己的血压健康吧!
 
 

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