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缺啥补啥,身体出现状况要这样吃

缺啥补啥,身体出现状况要这样吃

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【摘要】:
看 头
  01.头发发黄、发焦,缺蛋白质;
  02.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;
  03.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;
  04.经常掉头发,补卵磷脂;
  05.头发开叉,补维生素E; 
  06.起头皮屑,补硒、维生素B2;
  07.头痛,补B族,维生素C、维生素E;
  08.脑中风,补维生素C、维生素E;
  09.头晕,补锰;
  10.防止白发,谢顶,补生物素; 
  11.青春痘,补维生素E,维生素A;
 
看 眼
  01.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
  02.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;
  03.白眼球发蓝的人贫血,补铁;
  04.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);
  05.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A; 
  06.眼结膜充血,畏光,补B2;
  07.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;
  08.预防近视眼,补钙镁片;
  09.眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;
 
看耳朵
  01.耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;
  02.耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;
  03.耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;
  04.耳朵痒,补维生素E;
 
看鼻子
  01.鼻炎,补B族维生素和维生素C;
  02.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;
  03.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;
  04.鼻窦炎,补维生素C、维生素A;
  05.鼻出血,补维生素C;
 
看 嘴
  01.口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;
  02.舌头发红,补B族维生素;
  03.牙龈水肿出血,补维生素C;
  04.舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;
  05.咬舌子,说话不利索,补B族维生素; 
  06.龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;
  07.口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;
  08.舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;
  09.嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;
  10.口臭,补维生素B、维生素A;
  11.风火牙痛,补维生素C;
 
看 手
  01.手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;
  02.手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;
  03.手指甲有竖纹,补蛋白质粉;
  04.手指甲有横纹,补蛋白质,铁;
  05.手指甲软,补卵磷脂; 
  06.手指关节肥大,补钙镁片;
  07.手指关节发红,补维生素C;
  08.手上长茧,缺蛋白质;
  09.手指甲凹陷上翘,补铁;
  10.手指甲有白点,补锌; 
  11.手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;
  12、手指甲易断,补铁;
  13.指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;
  14.指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;
  15.灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
 
看皮肤
  01.身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;
  02.冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;
  03.皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;
  04.皮下出血,补维生素C;
  05.水肿,补蛋白质,维生素B6; 
  06.祛除老年斑,补维生素A、E、C;
  07.皱纹增多,补水、胶原蛋白;
  08.脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;
  09.皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;
  10.脚气,补B族维生素; 
  11.浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;
  12.预防粉刺、雀斑,补B族维生素;
  13.皮炎,补维生素B2;
  14.扁平疣,补维生素E,维生素A;
  15.伤疤,补维生素E;
  16.伤口不愈合,补维生素E; 
 
其 他
  01.腰酸背痛,补钙镁片;
  02.甲状腺肥大的人,补B族维生素;
  03.糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;
  04.减肥,补纤维素,B族维生素,VC;
  05.便秘,补VB、C,纤维素; 
  06.思想压力大,补VC、VE、B族维生素;
  07.预防感冒,补VA、VC、VD;
  08.增加记忆力,补B族维生素、VC、E;
  09.预防癌症,VC、VE、VA;
  10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁; 
  11、腹泻,补B族维生素,VK;
  12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;
  13、抽筋,补钙镁;
  14、睡觉打呼噜,补大蒜素;
  15、防止未老先衰,补VB13,硒; 
  16、痔疮,补VB6;
  17、关节炎,补VC,VE;
  18、静脉曲张,补VE,类黄酮;
  19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;
  20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。
 
  如果采用药补,请咨询医生,不能随便用药。 
  药补不如食补,请根据自身体质选择下面这些食物:
  不同人群补什么? 
  白领、老人、儿童、女性… 
  长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大
 
维生素A
 
工作量大的白领及运动较多的人 
维生素B
 经常熬夜者、烟民 
维生素C
所有人
精神压力大的白领人群、中老年人
儿童和老年人 
 心脑血管患者、女性 
儿童健脑 
需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA 
便秘 
爸爸、准妈妈 
叶酸 
流汗多 

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