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神经衰弱该咋治?

神经衰弱该咋治?

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【摘要】:
神经衰弱严重影响人体的身体健康状态和精神状态,那么什么是神经衰弱呢?国家卫生计生委权威医学科普项目给出了统一的解释。  神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。     如果确诊自己是神经衰弱,你肯

  神经衰弱严重影响人体的身体健康状态和精神状态,那么什么是神经衰弱呢?国家卫生计生委权威医学科普项目给出了统一的解释。

  神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。

  

 

  如果确诊自己是神经衰弱,你肯定很疑惑,到底自己的脑袋出了什么问题,其实,只是因为你的神经的调节能力减弱了,在该抑制的时候,它兴奋,所以你睡不着;在该兴奋的时候,它却很疲惫,所以你很容易感到累。

  为了更了解究竟在你身上发生了什么,推荐你看看《精神焦虑症者的自救》这本书,它详细地介绍了神经衰弱发生的直接原因,相信你可以从中获取很多有益的信息。

  当然,光看书是没用的,如果你工作或者学习受神衰的影响不是很大,一定不要辞职或者休学,要该做什么就做什么,也许,慢慢的,它就自己痊愈了。

  神经衰弱该咋治?

  第一招:改变自己

  对于神经衰弱目前没有快速的治疗法,更多的是依靠患者的自我调节。

  如果神衰严重的让你没办法工作或者学习,每天都过得很抑郁、很累,建议先休息一段时间,去干点轻松的活,一定要有事做,不能天天静养,因为静养只会让你想得更多,思想不停冲突,只有做事情才会转移你的注意力,减轻脑袋的压力。

  1.转变心态

  看待祸福需智慧,笑看得失天地宽。

  一对夫妻高速行车发生车祸,车毁了,人没事儿。

  此时是为那辆报废的车哭泣呢,还是为大难不死的自己大笑?

  

 

  2.多元化生活

  “除了做题还是做题,感觉自己就是个机器人。”

  重复做同样的事情,使大脑该区域的细胞长时间高强度工作。

  日积月累会导致脑细胞功能下降,诱发神经衰弱。

  尝试多元化的生活方式,约上三五好友唱唱歌、看看电影、shopping等等,强制神经细胞倒班,让神经放松放松。

  

 

  3.调节睡眠

  充足的睡眠有助于缓解精神紧张、恢复体力,使神经细胞重新充满能量。

  睡眠不好的话可以吃吃谷维素、维生素B1等。

  不建议吃安眠药、褪黑激素,因为这些药有很多副作用。

  

 

  第二招:放空自己

  紧张、焦虑、失眠,觉得自己紧绷绷的,神经马上就要断了,咋办?

  学会放空自己,进行自我松弛训练。

  听舒缓的音乐,沉浸其中。

  快走五公里,让汗水冲走压力。

  不要整天闷着,跟朋友出去玩、看看风景、呼吸下新鲜空气,让自己快乐起来。

  打坐、冥想,放松小法术学起来。效果好到你想不到,谁试谁知道。

  慢慢地,你会重新找回过去的自己,加油!

  

 

  第三招:药物治疗

  神经衰弱的突出症状是失眠,药物治疗理念就是缓解症状。

  长期焦虑、抑郁的,可以考虑使用一些抗抑郁药物来改善症状。

  特别强调:神经衰弱要去医院就诊、医生处方、遵医嘱用药,可不能自己胡来呀!

  

 

  神经衰弱要重视,调节心态最重要。

  该吃吃,该喝喝,放松身体和内心!

  |供稿:护士姚燕

  |编辑:院办赵旱霖

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