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猝死十大恶习,远离!!!

猝死十大恶习,远离!!!

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【摘要】:
近日,英国著名脱口秀演员伊恩柯尼托猝死在表演舞台上。在当天表演前,伊恩就曾表示身体不太舒服,但是还是上台为粉丝们演出。后来在表演中途还开玩笑,说大家想象一下如果自己在大家面前死了会怎样,没想到一语成谶。  不禁想起一篇报道《致猝死八大恶习排名新出炉》,当中罗列了十大猝死恶习,几乎全是我们在日常生活中所遭遇的事情。很多看了报道的人也表示,从来不知道自己分分钟都可能接近死亡,真是应该好好爱惜生命啊。 

  近日,英国著名脱口秀演员伊恩柯尼托猝死在表演舞台上。在当天表演前,伊恩就曾表示身体不太舒服,但是还是上台为粉丝们演出。后来在表演中途还开玩笑,说大家想象一下如果自己在大家面前死了会怎样,没想到一语成谶。

  不禁想起一篇报道《致猝死八大恶习排名新出炉》,当中罗列了十大猝死恶习,几乎全是我们在日常生活中所遭遇的事情。很多看了报道的人也表示,从来不知道自己分分钟都可能接近死亡,真是应该好好爱惜生命啊。

  排行一:闹市骑车

  如今,纷繁复杂的闹市被一种浓重的氛围所包裹,时刻弥漫着不安与躁动。殊不知,在闹市骑车却可引发猝死 

  闹市骑车吸入的尾气最多,同时还要耗费一定体力踩踏自行车,引发供血不足,容易诱发心脏病发作。建议心血管疾病高危人群若选择骑车锻炼,最好在医生的指导下在环境较为清净和空气较为清新的地段进行。

  排行二:用力解大便

  便秘的人群大便时从静态中突然发力,瞬间血压会迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增,容易造成意外的发生。糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免排便时突然发力。

  生活处处有危险,解大便时也要时刻提防,免得一个猛地一泻却了结了自己的生命。以后大便要悠着点啊,不要太用力,否则一不小心就成了千古奇死,流芳百世啊。

  排行三:大量喝酒或咖啡

  酒,只可小酌,不可暴饮。酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,如果长期酗酒会破坏心肌,久而久之会导致心脏衰竭。大量喝酒或咖啡会导致不必要的健康问题,这是众所周知的。然而,又有多少人会放弃这种恶习呢

  排行四:心情抑郁

  抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,从而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。美好的心情可以在办事时事倍功半,保持心情开朗有助于身心健康,也是远离猝死的有效方法。

  排行五:暴饮暴食

  暴饮暴食,胃肠道需要大量血液消化食物,导致流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就供血不足的人来说,过量进食很容易诱发心梗、脑梗。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害,如头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的,会引起急性胃肠炎,甚至胃出血。

  排行六:性生活纵欲过度

  总之一句话:节制!

  排行七:吸食毒品

  吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。毒品乃万恶之首,远离毒品,一生平安

  排行八:吸烟或被动吸烟

  “吸烟有害健康”!拒绝被吸烟,你我他从今天开始

  排行九:久坐不动

  经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”,即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了,从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。久坐会导致人体内新陈代谢改变,使血液中脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血液循环减缓,容易诱发血栓形成,增加心血管疾病的风险。

  排行十:吃的太咸、太甜

  吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,诱发动脉粥样硬化。据调研显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

  猝死被称为“病魔之首”,疾病其突发性、紧急性、严重性和恶性程度,无论是过去、现在还是将来,世界上都没有任何一种病能与之相比。我国每年有180万人死于猝死,平均每分钟有3~4人因猝死而死亡,死亡人数甚至超过了前几大癌症的总和。

  远离以上十种恶习,就能有效降低猝死的发生。山东省立医院(集团)鲁东医院提醒您:定期体检也是预防猝死的重要方式,体检可以查出多种心脑血管疾病,尽早查出,及时就医,进行有针对性的预防,避免意外的发生。

  供稿:康复袁汝斌

  编辑:院办赵旱霖

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