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不想过早绝经?戒掉这3件事!多吃这3类食物!

不想过早绝经?戒掉这3件事!多吃这3类食物!

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【摘要】:
绝经代表的卵巢功能开始减退,雌激素水平也会慢慢下降,身体也逐渐衰老,皮肤也会变得暗淡无光,皱纹滋生等。正常情况下绝经的年龄是45岁-55岁,这对女人来说无论是心理还是生理,都会发生很大的变化。虽说女人绝经是一个必经的过程,但是有些女人会过早绝经,主要是由于日常不良生活习惯导致的。山东省立医院(集团)鲁东医院提醒您,不想过早绝经,一定要戒掉这3件事!多吃这3类食物!不仅能让子宫卵巢越来越年轻,还能起
  绝经代表的卵巢功能开始减退,雌激素水平也会慢慢下降,身体也逐渐衰老,皮肤也会变得暗淡无光,皱纹滋生等。正常情况下绝经的年龄是45岁-55岁,这对女人来说无论是心理还是生理,都会发生很大的变化。虽说女人绝经是一个必经的过程,但是有些女人会过早绝经,主要是由于日常不良生活习惯导致的。山东省立医院(集团)鲁东医院提醒您,不想过早绝经,一定要戒掉这3件事!多吃这3类食物!不仅能让子宫卵巢越来越年轻,还能起到延缓绝经的效果哦。
  以下这3个坏习惯,马上改:
  坏习惯1.喜欢长期熬夜
  很多人都知道熬夜伤身、伤肝,尤其是女人长期熬夜,睡眠不足会使身体的内分泌紊乱,雌激素分泌不足,长期内分泌失调紊乱会出现过早绝经的现象,提前衰老。而且熬夜还会加重痛经,影响女人的内分泌。现在生活节奏加快,压力加大,熬夜加班是一种正常现象,但是为了身体的健康尽量多改改。
  坏习惯2.常吃辛辣食物
  女人过了35岁,就要减少辛辣食物和零食的摄入,常吃辛辣食物不仅会对肠胃造成伤害,还会刺激子宫,造成子宫内壁红肿、功能受损的现象,对于女人子宫的保养十分不利,甚至也会出现提前绝经的现象。饮食应该要以清淡为主,多喝粥,多吃新鲜的蔬菜水果。
  坏习惯3.节食减肥
  现代女性越来越爱美,减肥是一种常态,但是千万别用节食的减肥方法,运动健身才是最好的方法。长期节食减肥容易导致营养不良,维生素不足,甚至还会出现贫血的症状,影响身体的内分泌和雌激素。因此,经常节食减肥很容易出现提前绝经的现象。
  以下这3种食物,要多吃:
  1.百合
  百合是女人的滋补圣物,女人都应该要常吃,百合粥是一种最简单的摄入方法,常吃百合具有保养卵巢和子宫的功效,还可以调节体内的激素水平,预防妇科疾病,延缓衰老,防止过早绝经。
  2.蜂蜜
  蜂蜜是至今为止最天然安全的健康饮品,而且还有非常强的保健功效。常喝蜂蜜可以阻止细菌的黏附,对身体健康起到保护作用,而且还可以保养子宫和卵巢,促进排毒,预防妇科疾病等。
  3.豆浆
  女人多喝红豆豆浆、黑豆豆浆、黄豆豆浆等都可以起到延缓衰老、防止过早绝经的作用。豆浆营养丰富,可以很有效的与女性朋友体内的雌性激素结合起来,有双向调节的功效。因此女性经常喝豆浆可以弥补雌激素分泌过少的症状,防止女性过早绝经,所以一常要常喝。
  当然还有更多的食物可以帮助保养子宫、卵巢,防止过早绝经,例如铁皮石斛、刺梨、皂角米、黑豆、核桃、葡萄干、红枣、苹果、红萝卜、榴莲等,也应该要常吃。
  山东省立医院(集团)鲁东医院提醒您,绝经既然是不可避免的现实,女性朋友们要以平和的心态来对待,保持乐观开朗的心态,多参加社交活动,戒掉坏习惯,加强身体锻炼,那么保持年轻是件很容易的事。
 
护士 宋洁
 

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