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节后上班第一天,该收收心啦

节后上班第一天,该收收心啦

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【摘要】:
今天是大年初七,春节后上班的第一天。据说这是大部分中国人,今天的状态早上起床是这样的,困神来袭睡不醒上班,疲劳困顿没精神长假太少没玩够,沉溺游戏难自拔肉体去上班了,然而灵魂还自由着  上述症状统称为“节后上班恐惧症”,出现以上症状,可得小心了。这是病,得治!那么,要如何摆脱并尽快投入到工作中呢?山东省立医院(集团)鲁东医院已备好调整攻略,让你快速击倒节后综合症。  Tip1:作息调整  颠三倒四的
今天是大年初七,春节后上班的第一天。
据说这是大部分中国人,今天的状态
早上起床是这样的,困神来袭睡不醒
上班,疲劳困顿没精神
长假太少没玩够,沉溺游戏难自拔
肉体去上班了,然而灵魂还自由着
  上述症状统称为“节后上班恐惧症”,出现以上症状,可得小心了。这是病,得治!那么,要如何摆脱并尽快投入到工作中呢?山东省立医院(集团)鲁东医院已备好调整攻略,让你快速击倒节后综合症。
  Tip 1:作息调整
  颠三倒四的生物钟成了上班后的第一大困扰,在节后应尽快调整作息节奏,使身体尽快摆脱假期模式,适应平时的起居时间,先早睡再早起,逐渐从“休假模式”切换到“工作模式”。
  Tip 2:饮食调整
  春节期间,辗转腾挪于各种饕餮美食之间,是时候“刮刮”油水、清清肠胃了,春节过后,对大荤、“硬菜”和肥腻的食物保持克制,管好嘴巴,让胃肠道好好休息,多吃新鲜蔬菜和水果,清淡的食物能让人更精神!
  【缓解疲劳两部曲】
  核桃、酸奶、豆类、香蕉和南瓜籽等食物有助于缓解疲劳症状,日常还能防止脱水,促进睡眠。
  枣仁莲子粥能有效的安神补脑;人参糯米粥则补益元气;而胡桃粥对补肾益肺非常有效,喝粥能让“不堪重负”的胃肠得到休息。
  【上班开工“三杯茶”】
  春节大鱼大肉,外加上烟酒免不了要“上火”,上班时,喝绿茶能起到解毒消火的作用;若腹胀没食欲,此时喝红茶能帮助消食化积,调理肠胃;工作头昏脑胀没精神,可以冲茉莉花茶来提神醒脑。
  Tip 3:心理暗示
  假期的精神非常放松,人的状态也闲散不少。长假结束时,难免会产生“上班恐惧症”,针对这些情况,可以进行心理疏导,积极的心理暗示,燃起对工作的信心。每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。
  Tip 4:适度运动
  春节期间,不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐,缺乏运动,节后变得“懒懒的”。适度的运动可以恢复元气,让人心情舒畅,比如散步、跑步、打球、游泳等。若时间有限,在工作的间歇,起身做一些简单的伸展运动,放松一下,也能起到很好的调节作用。
  Tip 5:睡前泡脚
  睡前用热水洗脚,可以促进血液循环,增强新陈代谢,对失眠、头痛等有重要医疗效能。
跨过春节,新的一年令人期待
不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备
长假都已经结束啦~
如果你还沉浸在假期的喜悦之中
还是赶紧调整一下状态,收收心
用辛苦的付出来收获下一年的回报!
新的一年加油哦!
 

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