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一生只能吃9吨,谁先吃完谁先走?

一生只能吃9吨,谁先吃完谁先走?

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【摘要】:
有一个说法在网上热传:人一生只能吃9吨食物,谁先吃完谁先走。  这种说法真是惊悚啊,人的寿命真的跟吃多少东西有关吗?山东省立医院(集团)鲁东医院告诉你,真相到底是什么。  少吃一点能延长寿命?  其实,“人一生只能吃9吨食物”这个说法太过鲁莽、武断,因为它完全无视了个体差异。按世界人均寿命70左右计算,9吨食物的话,1个人每天只能吃351g食物,大约7两,这对于饭量大的人来说,那太不现实了!  但
  有一个说法在网上热传:人一生只能吃9吨食物,谁先吃完谁先走。
  这种说法真是惊悚啊,人的寿命真的跟吃多少东西有关吗?山东省立医院(集团)鲁东医院告诉你,真相到底是什么。
  少吃一点能延长寿命?
  其实,“人一生只能吃9吨食物”这个说法太过鲁莽、武断,因为它完全无视了个体差异。按世界人均寿命70左右计算,9吨食物的话,1个人每天只能吃351g食物,大约7两,这对于饭量大的人来说,那太不现实了!
  但如果只是适量减少(7分饱),那就另当别论了。“人一生只能吃9吨食物”,其表达的“少吃延寿”确实有一定道理。中国传统谚语称“吃饭七分饱,健康活到老”、“若要身体安,三分饥和寒”;现代又有人提倡“轻断食”,都是一个道理:少吃点!
  研究者认为,营养代谢会积累对细胞的损伤,而限制饮食则可以减少细胞损伤、延缓衰老。从目前的研究来看:适量减少饮食可以在一定程度上延缓衰老
  英国伦敦大学一项研究显示,少吃40%可以让你延寿20年,少吃对预防心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病也相当有效。所以,适当控制食量,对健康确实有效,每顿吃到七分饱。适当少吃高热量、高脂肪及高糖食物,也是个好的选择。所以,你最需要改变的,就是晚餐一定要少吃!
  是什么决定了寿命长短?
  那么,除了“少吃一点”之外?寿命还受什么因素影响呢?
  这里可以参考一下「人均期望寿命」的计算方法:据WHO 的界定,人类的健康和长寿取决于多种因素,其中,15%为遗传,10%为社会环境,8%为医疗条件,7%为气候条件,60%为个人生活方式、心理行为习惯。
  看吧,生活方式心理习惯占了很大的比重,所以,要想成为“长寿老人”,可不是一件简单的事情!
  少吃点都有哪些具体的好处?
  1.减轻胃肠负担
  当人吃得太多,会给消化系统带来负担,而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中,很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质。少吃点,可减轻胃肠负担。
  2.辅助降压
  高血压患者不仅要坚持服用降压药,在饮食营养方面多加注意,也能起到很好的辅助降压作用。保持轻微饥饿,少量多餐,保持体重在正常水平,往往让血压的控制变得更容易。
同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子是有益的。
  3.适当控制糖尿病
  少吃点可以适当控制糖尿病的症状,因为在这个过程中,糖均被消耗,体内糖含量下降,且对糖尿病患者而言,控制饮食本就是一种有效降糖的方法。
但若过度禁食,脂肪分解所产生的酮体使体内pH值发生改变,较易引起酮症酸中毒。
  4.延缓衰老
  吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量,但机体氧化反应中还会产生有害化合物“自由基”,它能导致细胞损伤、动脉血管硬化,从而引发疾病、衰老,甚至死亡。人体摄入的能量越多,产生的自由基就越多,人体老化的程度就越快;相反,少吃可以减少自由基的产生,从而延缓衰老。
  5.保持大脑灵活
  吃太多,大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的因子,它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化,最终会导致痴呆。少吃点,帮你保持大脑灵活。
  6.防止发胖
  长期饱食,体内过多热量无法消化,以糖原的形式堆积在肝内,如果不能及时消化掉则会转化为脂肪,使人发胖。发胖是冠心病、动脉硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。所以,吃多了并非是占便宜。
  如何活到“寿命的极限”?
  既然生活方式、心理习惯如此重要,那我们该怎么“过日子”,才能让自己尽量活得更长一些呢?教你下面这些方法:
  1.定时体检:人不可能永远不生病,体检的意义在于帮你“止损”。毕竟,越早期的疾病,治疗起来越省心,对身体的伤害也越小。
每个人对不同疾病的“易患性”不同,在体检之前,可以让医生为你制定一份合适的套餐。
  2.重视慢性病早期:慢性病对寿命的影响极大,它们会“意外”地终结生命。而这些疾病早期时,由于病症比较轻微,往往为人所忽略。
所以,日常做检查时,出现这两个指标时别再不以为然了:
  糖尿病:正常人血糖如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L时,为空腹血糖受损。如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病。建议复查空腹血糖,糖耐量试验。如果此时调节得当,是可以避免发病的;
  高血压:在正常血压值和1级高血压之间,有一个高血压前期,即120~139/80~89mmHg,此时应及时进行降压治疗,不可延误,否则会出现心血管的不可逆损伤。
  3.足量的睡眠:每天7~8个小时的睡眠是比较合适的,但要注意晚上别熬太晚,否则即使补回来,对身体的伤害也无可挽回了。
  4.吃饭7分饱:前面已经提到,7分饱能延缓机体的衰老,这种帮助是潜移默化的,长期坚持就能看到效果。
  5.规律运动:运动对人的整体状态都有帮助,如提高血氧含量、骨骼强度,维持血糖稳定。体重正常的人适合低强度运动,如快走、太极拳,每周3次左右;需要减肥的人适合慢跑、游泳、体操等中高强度运动,每周5-6次。
  6.戒烟酒:有人说:“不能吸烟喝酒,活得再长又有什么意义?”可是,当生存的意义只剩吸烟和喝酒,这种生存本身就缺乏意义。
  7.保持好心情:世界很大,爱好也很多,和人聊天、看书、养花、唱歌、旅游等等。真正能使人快乐的,除了适量的物质,还要有足量的精神食粮。
一生很长,该注意的也很多,只要有一颗“爱自己”的心,时时留意,就能活出你应有的长度和高度。
 
骨科  孙琪
 

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